29 август 2025 г. – Ранни залези, по-хладно време и разпродажби преди училище: Лятото свършва и знаците са трудни за пренебрегване. За мнозина тези промени предизвикват блуса в края на лятото – смесица от тъга, носталгия и копнеж, за която психолозите казват, че е важно да се насладите на последните моменти от сезона.
В цялата страна настроенията се променят. 49-годишната Хилари Райтер Аззарети, стратег по маркетинг и връзки с обществеността от Парк Сити, Юта, усеща, че „страхът“ се прокрадва до средата на юли. За директора на франчайза Даян Дейвис, 64, от Тълса, Оклахома, ранните здрачи също помрачават настроението й. Не помогна, че тази година съпругът й предложи да затворят басейна в задния двор по-рано. Дейвис отхвърли тази идея.
„Хората започват да чувстват, че лятото им се изплъзва“, каза Гейл Макбрайд, доктор, LPпсихолог в Шакопи, Минесота, където януарските температури могат да се движат в едноцифрени цифри. „Когато напуснем лятото, това е вид загуба.“
Сезонни преходи може носят промени в настроението, изследвания показва. С намаляването на дневната светлина и падането на температурите нивата на регулиращия настроението хормон серотонин могат да спаднат. Докато блусът в края на лятото не е толкова тежък, колкото сезонно афективно разстройство – сега клинично известен като голямо депресивно разстройство със сезонен модел – експертите казват, че има смисъл, ако не прескочите през септември.
Чувството е нормално, каза Бенджамин Бърнщайн, д-рклиничен психолог в болница Силвър Хил в Ню Канаан, Кънектикът. Някои може да съжаляват, че не са се възползвали максимално от лятото си, докато на други просто им се напомня, че не предстоят безкрайни лета.
Не можете да спрете смяната на сезоните, но можете да предприемете стъпки, за да подобрите настроението и благосъстоянието си по време на прехода. За хора като Reiter Azzareti, Davis и много други, ключът е прост, казват експерти: Възползвайте се максимално от това, което е останало. Насладете се на науката за вкусване.
Научете се да вкусвате, да отразявате
Наслаждаването означава да забавите темпото, за да забележите и да се насладите на малки моменти. Това е практиката да фокусирате внимателно вниманието си върху ежедневните удоволствия, за да засилите тези чувства, които ви карат да се чувствате добре, каза Ерик Гарланд, д-рпрофесор в Института за емпатия и състрадание Т. Дени Санфорд към Калифорнийския университет в Сан Диего, който изследва вкусването в продължение на две десетилетия.