8 септември 2025 г. – Сто тук. Хиляда там. Без значение колко – или колко малко – стъпки предприемате, вероятно има проучване, свързващо някои здравословни резултати с общата ви дневна стойност.
Последният, публикуван миналия месец, ни каза просто 7000 стъпки на ден намалява риска от ранна смърт с 47%. Януарско проучване идентифицира 8250 стъпки като сладкото място за хора с високо кръвно налягане, докато други изследвания сочат 2500 стъпки може да намали риска от смърт от сърдечни заболявания, 6000 стъпки може да намали риска от диабет тип 2 при по-възрастните жени и 9800 стъпки може да намали риска от деменция при възрастни хора
„Понякога се разочаровам от все повече и повече проучвания, когато не получаваме повече хора, които действително ходят“, каза Дейвид Сабгир, д-р, кардиолог от Охайо, който основава Разходка с докторпешеходен клуб с 620 глави по целия свят Трима от четирима възрастни не изпълнявате препоръчителните 150 минути седмична аеробна активност – еквивалентът на около 13 500 до 17 000 бързи стъпкив зависимост от дължината на вашата крачка. „Сигурен съм, че има много повече да се разкриват ползите от ходенето, но вече има толкова много (известни ползи) в момента.“ Уебсайтът на организацията изброява 100 от тях, а Сабгир казва, че има още десетки.
В проучвания обвързването на тези ползи с броя на стъпките предлага проста, количествено измерима цел – и държи хората честни. Твърдите данни от фитнес тракерите помагат да се избегне проблемът с пристрастията на самоотчитането (хората надценяват колко са ходили).
Но в реалния свят подходът може да има обратен ефект за тези, които са немотивирани – или дори възпирани – от преброяването на стъпките, казват експерти. Ако това сте вие, може да искате да погледнете към друга, по-малко известна област на изследване на ходенето – такава, базирана на рамка, която отразява как са започнали всички тези проучвания на ходенето.
Оригиналното проучване за ходене
Може би вашият лекар ви е казал: „движението е лекарство“. Това е често срещана фраза в наши дни, често последвана от съвети да изберете най-отдалеченото място за паркиране или да ставате от бюрото си на всеки час и да правите обиколка из залата.