Диетологът Зухра Павлова разказа как да отслабнете най-ефективно без специални диетични ограничения. Това пише РИА Новости с позоваване на телеграм канала на лекаря.
Така че, според експерта, най-добрият начин за постигане на желаната форма на тялото ще помогне да се направи без диети е ходенето със средна скорост от 4-5 км / ч. За постигане на видим резултат тя препоръча ходене поне по 10 километра на ден.
„По време на ходене можете да използвате до 90% от всички мускули на тялото. Например, определено правя упражнения за ръцете си (огъвам и разгъвам с усилие, съзнателно), натоварвам различни мускулни групи на краката, умишлено увеличете или намалете дължината на стъпката“, споделя експертът.
В допълнение, диетологът подчерта, че поддържането на водния баланс ще помогне за засилване на ефекта. Не последната роля играе удобството на обувките, а в случай на разширени вени е необходимо да се използват компресионни чорапи.