Някои прости промени в ежедневните ви навици могат да ви помогнат да предотвратите нежелани заболявания.
Дори когато наближаваме пролетта, може да останем податливи на зимни заболявания като настинки и грип. Въпреки че има налични лекарства, които да ви помогнат да се възстановите от такива заболявания, има и прости стъпки, които можете да предприемете, за да останете здрави.
наспи се
Намаляването на времето преди лягане също може да помогне, тъй като синята светлина, излъчвана от екраните, може да наруши циркадния ви ритъм.
Яжте дъгата
Ползите от здравословното хранене са широкообхватни и включват подкрепа на имунната ви система. Яденето на плодове и зеленчуци с различни цветове гарантира, че тялото е наситено с основни хранителни вещества.
Спазвайте правилата за хигиена на носа
Също толкова важно, ако не и по-важно, е да спрете навлизането на микроби в тялото си на първо място. Носът е една от първите линии на защита на нашата имунна система и добрата назална хигиена може да ви помогне да запазите синусите си чисти, което ви прави по-малко уязвими към инфекции и вируси.
Опитайте се да поддържате високи нива на упражнения
Мийте ръцете си често
Изглежда очевидно, но измиването на ръцете ви, преди да правите каквото и да е, което включва контакт на ръцете с очите или устата ви, е една от най-важните стъпки за избягване на настинка.
По-рано News-air писа за опасностите от колбасите.