Високите дози добавки с цинк също могат да причинят известен дефицит със странични ефекти, включително умора, слаби кости и затруднено ходене.
Много хора разчитат на добавки като начин да се уверят, че получават точното количество определени витамини и минерали. Недостигът може да стане тежък с дългосрочни последици. Въпреки това, когато ги добавите към вашата диета, има потенциални странични ефекти, за които трябва да внимавате.
В някои случаи добавките могат да взаимодействат една с друга, така че си струва да проверите за проблеми, преди да ги приемете. Това се отнася за добавките с цинк и мед, които се препоръчват от здравните власти да се приемат с интервал от два часа.
И двете са микронутриенти, което означава, че тялото се нуждае само от малко количество от тях. Цинкът помага за създаването на ДНК, растежа на клетките и поддържа имунната система.
Това е особено важно през детството, юношеството и по време на бременност, тъй като помага на клетките да растат и да се размножават. Медта, от друга страна, помага на тялото да произвежда енергия и да разгражда и абсорбира желязото.
Повечето хора могат да получат достатъчно цинк и мед от диетата си. Някои обаче може да изискват добавки поради проблеми с усвояването.
В този случай се препоръчва тези добавки да се приемат отделно.
По-рано News-air писа за симптомите на ПМС при мъжете.