В ежедневието може да е трудно да следвате здравословна диета, но ако не го спазвате, това може да има последици за здравето.
„Гладък и нежен“ език е показателен за дефицит на витамин B9, в допълнение към:
- Бледа кожа
- Намален апетит
- Гръмкавост
- липса на енергия
- Умора
- диария
Липсата на витамин B9 може да доведе до по-малко червени кръвни клетки и деформирани червени кръвни клетки в тялото.
Тъй като червените кръвни клетки имат за задача да транспортират кислород до тъканите и органите, могат да възникнат проблеми без адекватно снабдяване със здрави червени кръвни клетки.
Допълнителните симптоми, за които трябва да знаете, включват:
- бързо дишане
- диспнея
- Главоболие
- разтройство
- сърдечен пулс
- когнитивни промени
Къде да намерите витамин B9?
Храните, богати на витамин В9, включват броколи, брюкселско зеле, аспержи, грах, нахут и кафяв ориз. Ако установите, че ядете такива храни редовно, но все още имате дефицит на витамина, може да имате целиакия.
Цьолиакия е състояние, при което имунната ви система атакува собствените ви тъкани, когато ядете глутен.
По-рано News-air писа за ползите от отвара от шипка.