Ядките намаляват риска от смърт от рак с 40% - диетологът Пономарева

Ядките са богати на антиоксиданти, витамини, фибри, имат „противовъзпалителни“ свойства и др. Този впечатляващ хранителен профил изглежда „достатъчно добър“ за предотвратяване на рак.

Един на всеки двама души ще развие някаква форма на рак през живота си. Тази статистика е плашеща перспектива, но проучванията показват, че рискът от фатално заболяване може да бъде променен.

Ядките не само могат да предотвратят заболяването, но и могат да намалят риска от смърт от него с цели 40 процента.

„Така че е средата на деня и вие жадувате за шоколад или може би бисквити. Но вместо това ще ям протеинова закуска, която може да предпази сърцето ми, може да предотврати рак и да даде тласък на мозъка“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за News-air.

Заредени с добри мазнини, протеини, фибри и противовъзпалителни свойства, ядките предлагат повече от просто вкусна закуска.

Проучванията показват, че малките порции могат да намалят риска от редица проблеми, включително рак, диабет и сърдечни заболявания.

„Петгодишно интервенционно проучване в Испания с повече от 7000 възрастни хора установи, че групата, която е била помолена да яде ядки повече от три пъти седмично, е с 40% по-малко вероятно да умре от рак. И това е след като се вземат предвид други фактори, свързани с начина на живот, като консумация на алкохол, физическа активност и тютюнопушене.

Въпреки че ядките могат да бъдат малко скъпи, не е нужно да използвате спестяванията си, за да поддържате тялото си здраво и да намалите риска от рак. Диетологът обясни, че само „шепа“ ядки на ден трябва да са достатъчни, за да се справят нещата.

Така че, въпреки че виждаме много ползи от ядките, тя не препоръчва хората да полудяват да ги ядат.

По-рано News-air писа за това как могат да наранят бъбреците.

Ядките намаляват риска от смърт от рак с 40% – диетологът Пономарева