Диетолог Соломатина: как да компенсирате липсата на витамини в края на зимата

До началото на пролетта човешкото тяло може да страда от значителна липса на витамини, което го лишава от енергия, добър сън и благополучие.

Диетологът Елена Соломатина отбеляза в интервю, че един от най-честите дефицити по това време на годината е липсата на витамин D. Този витамин, един от най-важните за имунитета, се произвежда от тялото под въздействието на слънчевата светлина върху кожа, а през зимния период, лишен от слънце, съдържанието му рязко намалява.

„За компенсиране на дефицита на витамин D, който се наблюдава при 80% от гражданите поради липса на слънце, черният дроб на треска и минтай ще помогне“, каза Соломатина пред Радио 1.

Друг витамин, който много хора изпитват липса в края на зимата, е витамин С. Елена Соломатина сподели: един от най-добрите източници на ценен антиоксидант е чушката –

„Дневната стойност на витамин С се намира в половин чушка.“

Можете също така да получите витамин от достъпна сушена шипка.

Соломатина добави, че с храната организмът трябва да получава и витамини от група В, които са необходими за поддържане на неврологично здраве и добро състояние на щитовидната жлеза.

Винаги получаваме витамин B от месото, от пълнозърнести храни“, обясни експертът.

По-рано порталът News-Air.com писа за продукти, полезни за възстановяване на черния дроб.