С напредването на възрастта рискът да страдаме от ефектите на дефицит на витамин B12 се увеличава.
Витамин B12 играе важна роля в много телесни функции, включително функцията на мозъка. Дефицитът му е сериозно нарушение, чиито последици могат да бъдат нервно-психични разстройства, проблеми с външния вид – това каза диетологът Катарина Цепинова в интервю за Express.
Диетологът нарече и скритите признаци на проблема.
Нарушена когнитивна функция. Мозъкът и невроните се нуждаят от витамин B12, а неговият дефицит допринася за затруднения с мисленето и концентрацията. Дългосрочният дефицит на B12 повишава податливостта към деменция, болестта на Алцхаймер.
Бавен метаболизъм. Витамин B12 помага на тялото да метаболизира храната, да разгражда мазнините, протеините и въглехидратите и да произвежда енергия. Съответно неговият дефицит провокира умора и слабост, както и бързо наддаване на тегло, трудно да се отървете от него.
Лошо настроение и сън. Тъй като B12 играе „огромна роля“ в производството на серотонин, недостигът на витамин може да допринесе за развитието на симптоми на лошо настроение, нарушения на съня и депресия.
Слаба имунна система. Честите инфекции са друг скрит признак на дефицит на витамин B12. Необходимо е тялото да произвежда бели кръвни клетки, които осигуряват оптималното функциониране на имунната система. Колкото по-ниско е нивото на B12 в кръвта, толкова по-лошо отблъсква атаките на вируси и други патогени.
Бледа кожа, чупливи нокти, побеляла коса. Липсата на витамин B12 може да причини анемия, която се характеризира с бледа кожа и ранно или интензивно побеляване на косата. Друг признак, че на организма му липсва този важен витамин, е влошаването на състоянието на ноктите – те изглеждат бледи, слаби и изкривени.
По-рано порталът News-Air.com писа, че хълцането може да се появи като предупреждение за развитието на инсулт и рак.