Можете да постигнете ефекта на подмладяване на кожата по лесен начин, като включите в диетата си храни, съдържащи витамин Е. Той инхибира нейното стареене поради излагане на слънчева ултравиолетова радиация.
Според News-Air.com храната, която се консумира ежедневно, нейните хранителни вещества оказват голямо влияние върху състоянието на кожата. Витамините и минералите се използват от тялото при производството на определени хормони, ензими, които могат да направят кожата здрава, сияйна, гладка. Едно от основните хранителни вещества, които могат да предизвикат ефекта на подмладяване на кожата, е витамин Е, пише Times Now.
Витамин Е е антиоксидант, което означава, че помага за намаляване на активността на свободните радикали, нестабилни молекули, които увреждат клетките. Слънчевата ултравиолетова радиация ускорява тяхното образуване – в резултат на това се засилват различните увреждания първо на клетъчните структури, а след това и на тъканите. Поради това кожата бързо остарява под слънцето, като се покрива с възрастови петна и бръчки.
Витамин Е ефективно помага да се противопостави на такова стареене на кожата. Предотвратява окисляването, причинено от действието на свободните радикали, осигурява доставката на хранителни вещества до клетките и укрепва кръвоносните съдове. Благодарение на въздействието му се подобрява състоянието на повърхностния слой на кожата, поддържа се високо ниво на влага, което я прави еластична и свежа. Също така, витаминът стимулира процесите на клетъчна регенерация, дава лифтинг ефект. Поради тази причина се включва в почти всички кремове, които насърчават подмладяването.
Експертите твърдят: основната част от витамините идват в кожата заедно с кръвта и поради работата на храносмилателните органи. Ако има липса на витамин Е, първо трябва да коригирате диетата, така че да влезе в тялото в естествената си форма с храната. Дефицитът му се показва от появата на множество малки бръчки, акне, пилинг, пукнатини по устните.
Най-лесният начин да си набавите достатъчно витамин Е е да ядете определени храни.
Мазна риба. Това ще помогне да се подобри не само състоянието на кожата, но и работата на сърцето.
Зеленолистни зеленчуци. Броколите и спанакът са много богат източник на много хранителни вещества, включително витамин Е.
Ядки, семена. Използването им, наред с други неща, подобрява сърдечно-съдовата система, помага за отслабване.
Растителни масла. Достъпното нерафинирано слънчогледово масло е една от най-богатите на този витамин храни.
Като цяло е важно да запомните, че дефицитът на витамина против стареене може да бъде причинен от елементарна липса на мазнини от храната, тъй като той е мастноразтворимо вещество и може да бъде адекватно обработено от тялото само в процеса на метаболизма на мазнините. Също така е важно да се консумира достатъчно витамин С, което влияе на неговото усвояване.
По-рано порталът News-Air.com писа за прости продукти, които насърчават дълголетието.