Ако не се лекува, високият холестерол може да доведе до редица потенциално фатални състояния като сърдечни заболявания и удари.
Холестеролът е мастно вещество, намиращо се в кръвта. Твърде много от него може да причини проблеми, тъй като може да се натрупа в кръвоносните съдове, което води до запушване. Подобно на много състояния, високият холестерол може да се влоши или подобри с диета.
Имайки това предвид, ето седемте най-добри храни, които можете да ядете, за да намалите нивата на холестерола си и да водите по-здравословен начин на живот.
мазна риба
За хората с висок холестерол рибата е по-здравословна алтернатива на месото, особено на червеното месо, което е с високо съдържание на наситени мазнини.
Пълнозърнести продукти
Пълнозърнестите храни са чудесен начин да получите повече фибри в диетата си. Например, можете да замените обичайния си бял ориз, хляб или макаронени изделия с по-здравословен кафяв ориз, пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия.
Орехи и семена
Когато се опитвате да намалите холестерола си, важно е да премахнете наситените мазнини от диетата си и да ги замените с по-здравословни ненаситени мазнини като ядките.
Независимо дали искате да хапнете торбичка здравословни ядки или да ги добавите към солени рецепти или салати, те са полезни за тялото, защото съдържат фибри, които могат да предотвратят навлизането на холестерола в кръвта.
Овес и ечемик
Овесът и ечемикът са добри храни, които трябва да включите в диетата си, докато работите за понижаване на нивата на холестерола. И двете съставки съдържат фибри, наречени бета-глюкан, които са разтворими фибри, които образуват гел, който се прикрепя към холестерола в червата и предотвратява усвояването му от тялото.
Преди това News-air писа за сока, който диабетиците не трябва да приемат.