Растежът на косата зависи от диетата, колко балансирано е храненето. Разбира се, възрастта и гените си оказват влияние, но понякога промяната в диетата помага за постигане на желаната дължина.
Йод, сяра, магнезий, цинк и калий са важни минерали за растежа на косата. Тези продукти ще ви помогнат да запълните празнината им.
Зелено
Броколи, зеле, маруля и спанак са листни зеленчуци с високо съдържание на желязо. Той помага на червените кръвни клетки да транспортират кислород в тялото, включително до космените фоликули, доставяйки хранителни вещества заедно с него.
Цитрусови плодове и горски плодове
Плодовете са с високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват от свободните радикали. Ягодите също са богати на витамин С, който помага за усвояването на желязото и производството на колаген. Цитрусовите плодове също могат да подпомогнат процеса на асимилация.
Орехи и семена
Разменете сандвичите с орехи или бадеми за здравословна закуска. Те съдържат омега-3 мастни киселини, които допринасят за растежа и подобряването на качеството на косата.
Яйца
Тъй като косата е изградена от протеин, наречен кератин, тя се нуждае от достатъчно протеин в тялото, за да расте. Яйцата са отличен източник на биотин, който според някои изследвания насърчава производството на кератин.