Ако можете да намалите броя на нарушенията на съня и да си почивате добре всяка вечер, това ще намали така наречената сънна възраст. А продължителността на живота ще се увеличи с почти 9 години, установиха изследователи от Станфордския университет.
Ново проучване установи, че намаляването на така наречената възраст на заспиване чрез намаляване на нарушенията на съня и подобряване на качеството на съня може да помогне за предотвратяване на заболявания като болестта на Паркинсон и просто да увеличи продължителността на живота на човека. Американски изследователи, заедно с колеги от Дания, установиха ясна връзка между възрастта на сън на човек и продължителността на живота. Проучването използва полисомнографски тестове, които оценяват биометричните данни, за да определят качеството на съня и да идентифицират потенциални смущения. На тяхна база се определя възрастта на съня.
В напреднала възраст нарушенията на съня са по-чести и качеството му се влошава. Това може да бъде ранен предупредителен сигнал, че човек ще развие деменция или болест на Паркинсон в бъдеще. Проучването показа ясна връзка между лошото качество на съня и риска от смъртност по всякаква причина. Ако промените възрастта с 10 години, тогава можете да удължите или съкратите живота на човек с около 8,7 години.
Експертите смятат, че хората могат да намалят броя на нарушенията на съня всяка нощ и по този начин да удължат живота си. Това изисква избягване на кофеин, алкохол и тежки храни преди лягане, поддържане на постоянен график за сън и бодърстване, справяне със стреса и гарантиране, че спалнята е удобна за нощна почивка, както по отношение на осветлението, така и на температурата на въздуха. (ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ)