Особено по време на стресови моменти тялото ви се нуждае от важни хранителни вещества, за да функционира. Открийте 2 антистрес продукта, които трябва да използвате вместо това.
Натоварен график, проблеми в отношенията или среща с шефа: стресовите ситуации са познати на почти всеки. Когато сме наелектризирани, често грабваме шоколадово блокче или лека закуска в закусвалня.
Първо, добрата новина: наистина трябва да ядете нещо, когато сте стресирани. В тази ситуация тялото ви се нуждае от повече енергия, за да работи ефективно. Ако не осигурите тази повишена енергийна нужда, съществува риск от изтощение и затруднено концентриране.
Така че е напълно нормално за нас да жадуваме закуски с високо съдържание на мазнини и въглехидрати в напрегнати дни.
Тези здравословни закуски помагат в борбата със стреса
Но какво можем да ядем? Храните, богати на витамини от група В, минерали, протеини и дълговерижни въглехидрати, повишават работоспособността и ни правят устойчиви на стрес.
1. Овесени ядки
Овесените ядки съдържат голямо количество витамини В1 и В3, които подпомагат енергийния метаболизъм и нормалното функциониране на нервната система.
Бакшиш: преди натоварен ден пригответе предната вечер каша с ядки и плодове.
2. Орехи
Всеки трябва да има ядки в джоба или в чекмеджето на бюрото си, защото те са най-добрата храна за мозъка! Независимо дали става въпрос за фъстъци или орехи, макадамия или бадеми, всички видове съдържат витамини от група В, както и калий и желязо, които поддържат паметта.
По-рано News-air писа за ползите от обезмасленото мляко.