Сините зони се отнасят за „частите на света, където хората живеят най-дълго и са най-здрави“. Хората, живеещи в сините зони, са „включили упражнения, ориентирани към социалната връзка, в ежедневието си“.
В Окинава, Япония (една от сините зони), има концепция за социално обвързване, наречена „моаи“.
Повечето от Сините зони са Сардиния, Италия; Никоя, Коста Рика; Икария, Гърция; и Лома Линда, Калифорния в планински райони.
Костариканците също се радват на дълбока връзка с природата и помежду си. Те не се страхуват да се изцапат, да усетят пясъка в пръстите на краката си или да се гмурнат в синия океан. Много хора работят и общуват навън, за да дишат чист въздух всеки ден.
Има четири основни начина да увеличите живота си:
- Упражнение
- Комуникация
- Изграждане на мускулна маса
- Свържете се с природата.
Хората се съветват да ядат по-малко сол и захар в диетата си и да намалят приема на наситени мазнини.
Наситените мазнини могат да бъдат намерени в сладкиши, бисквити, бекон, сирене, пайове и сладолед. Докато изрязването на такива храни може да изглежда ограничаващо, фокусирането върху плодовете и зеленчуците ще добави хранителни вещества към вашата диета.
Източниците на протеин могат да включват боб, бобови растения, риба, яйца вместо мазни парчета месо.
По-рано News-air писа за това как да облекчите храносмилането по време на празник.