Ако кортизолът присъства в тялото във високи концентрации за твърде дълго време, той подкопава здравето.
Много хора знаят, че кортизолът е хормон на стреса. Доктор Александър Юрочкин каза, че определено количество кортизол е необходимо за поддържане на функционирането на тялото, което ви позволява да мобилизирате ресурсите си и да се концентрирате, когато е необходимо. Но повишената му концентрация е свързана с висок риск от различни разстройства, от безсъние до отлагане на мазнини и метаболитни проблеми.
Ендокринологът Юрочкин нарича симптомите на повишени нива на кортизол.
- Проблеми със заспиването и съня: тялото може да е изтощено, но човекът не заспива, завладян е от неспокойни мисли. Сънят лек и неспокоен със събуждане.
- Мазнини по корема: не изчезват въпреки опитите за отслабване.
- Ниско либидо: когато тялото е подложено на стрес, възпроизводството не е основната му функция.
- Борби по тялото: болката често се усеща във врата или гърба.
- Чести инфекции: Хроничният стрес прави тялото податливо на вируси.
- Проблеми с храносмилането: много често има прекомерно образуване на газове, често се появява запек.
- Нисък тонус: чувство на изтощение, летаргия дори при достатъчно сън.
- Хранително разстройство: необходимостта от сладки, солени или мазни храни се изостря.
- Песимизъм: ще забележите, че тревожността се е увеличила, настроението като цяло е станало по-негативно от обикновено.
Какво помага за понижаване на високите нива на кортизол? Лекарят препоръчва аеробни спортове:
Диетата трябва да включва храни, съдържащи антиоксиданти, витамини B, E, магнезий, калий: орехи или бадеми, семена, зеленолистни зеленчуци, горски плодове, кайсии и банани.
Също така е полезно да научите различни начини за контролиране на стреса, да останете позитивни
По-рано порталът News-Air.com писа, че наднорменото тегло може да е резултат от прекомерното производство на хормона кортизол.