Различните диети не доведоха до желания успех? Диетолог ви казва как най-накрая можете да го направите с интуитивно хранене.
Интуитивното хранене решава този проблем. Чрез здравословно, естествено хранително поведение трябва да достигнете желаното тегло много по-бързо, без жертви или диети.
За да прегърнете концепцията за „интуитивно хранене“, трябва да забравите всичко, което знаете за диетите и митовете за отслабване, и да започнете от нулата.
„Децата автоматично и естествено разбират кога са гладни и кога са сити. Възрастните често забравят как да разпознават истинските сигнали за глад поради външни влияния и навици“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за MedikForum.
Интуитивното хранене означава: яжте само когато сте гладни и спрете да ядете, когато се почувствате сити.
Интуитивно хранене: диетологът Пономарева изброи най-важните правила
- Здравей глад! яжте, когато сте физически гладни.
- Без ограничения: яжте това, което ви е вкусно и здравословно; Поглезете се с шоколадово блокче и го изяжте съзнателно, а не от разочарование или стрес.
- Без угризения на съвестта: наслаждавайте се на храната бавно и яжте внимателно.
- Почувствайте ситостта си: спрете да ядете, когато се почувствате сити, стомахът не трябва да боли или да е напрегнат.
- Самолюбие и осъзнаване: уважавайте и приемайте тялото си.
- Бъди здрав: поддържането на вашето здраве трябва да бъде основната ви цел, а не перфектната картина на това как искате да изрежете тялото си.
- Бъди активен: физическите упражнения поддържат тялото и ума живи и здрави.
По-рано News-air писа за опасностите от ягоди.