Студеният душ се счита за истински стимулатор на имунната система. Но ако вземете студен душ преди лягане, можете наистина да объркате нещата. Тук можете да разберете как тялото ви реагира на студен душ и кой вариант е най-добър.
Има различни ритуали за сън, които хората очакват с нетърпение, за да спят по-добре. Ако обаче вашият навик е да взимате студен душ преди лягане, трябва сериозно да преосмислите този ритуал.
Студените душове стимулират производството на хормони на стреса
Друг хормон на стреса, който се освобождава, е кортизолът, вещество, чийто пик обикновено достига около 9 сутринта и около полунощ, когато обикновено спим дълбоко. Изследванията показват, че повишените нива на кортизол може да са свързани с лош сън.
Студеният душ укрепва имунната система
Студените душове не са най-добрият начин за сън. Но ако се чувствате уморени и летаргични веднага след работа, студеният душ може да ви даде истински прилив на енергия за остатъка от вечерта.
Полезни ли са горещата вана или душ за заспиване?
Проучването изследва ефектите от топлата вана върху кръвното налягане при по-възрастните участници. Тези, които са се къпали в топла вода между 40 и 42 градуса за поне десет минути един до два часа преди лягане, са имали значително по-ниско кръвно налягане от останалите участници. И ниското кръвно налягане също насърчава добрия сън.
Така че е по-добре да разчитате на студени душове сутрин. Студеният душ също може да ви даде допълнителен прилив на енергия в ранната вечер.
По-рано News-air писа за алергии към ягоди.