Периодичното гладуване е модерна тенденция в храненето. Но въпреки многото обещания за възстановяване и диета, ситуацията с изучаването на диетата все още е двусмислена.
Как трябва да работи периодичното гладуване?
Твърди се, че периодичното гладуване засилва метаболизма, прочиства черния дроб и дори има благоприятен ефект при рак. Като се придържате към фиксирани времеви прозорци за хранене и периоди на гладуване, килограмите трябва да паднат като магия. Освен това диетата се смята за естествен „подмладител“.
След около 12-14 часа гладуване в тялото започва процесът на автофагия. Има процеси на почистване, заздравяване и регенерация, тялото започва да обработва и изгаря висцералните мастни клетки.
Няма връзка между прозорците на гладно и теглото
въпреки това Открита е друга връзка, която изследователите наричат „ключ“ към загубата на тегло: загуба на тегло се наблюдава при субекти, които ядат предимно малки хранения, независимо от времето или интервала на гладуване.
Постенето може да доведе до положителни навици
Ефектите от периодичното гладуване не се различават значително от тези на други диети. Основното е, че човек се справя добре с диета. И това е целият смисъл на диетата или гладуването. Изясняването на времето за хранене и гладуване може да ви помогне да разберете по-добре хранителните си навици и поведение и да направите продуктивни промени.
Периодичното гладуване изтощава биологичния глад
Изследователите също успяха да демонстрират друга полза от периодичното гладуване в друго проучване: редовните периоди на гладуване потискат апетита и производството на хормона на глада грелин.
По-рано News-air писа за физиологичните прояви на стреса.