С няколко прости хранителни навика можете да се уверите, че храната ви се усвоява по-добре и няма да се превърне в мазнини. Ключ: Избягвайте бързите и високи пикове на кръвната захар.
Ако искате да се борите с телесните мазнини и също така искате да направите нещо добро за здравето си, трябва да обърнете внимание не само на това, което ядете, но и как.
1. Винаги яжте в правилния ред
Яжте първо фибри, т.е. зеленчуци и салата. След това протеини и мазнини като месо и риба и накрая въглехидрати като паста, ориз и т.н.
2. Яжте зеленчук или салата като лека закуска преди всяко хранене.
Те причиняват много бавно покачване на кръвната захар в резултат на хранене. Това е така, защото фибрите забавят разграждането и усвояването на захарта в кръвта. Например, те образуват своеобразна бариера в тънките черва, предотвратявайки бързото навлизане на захар в кръвта.
3. Яжте сладкиши за десерт след основното хранене и избягвайте похапванията
Сладките и междинните закуски повишават ненужно кръвната захар и така вредят на организма. Ако не искате без него, яжте сладко веднага след основното хранене. В резултат на това захарта не навлиза толкова бързо в кръвта.
5. Упражнение след хранене
Това се дължи на факта, че мускулите абсорбират излишната глюкоза, която навлиза в кръвта по време на хранене. Така че разходката след вечеря има смисъл.
Преди това MedicalForum писа за симптомите на рак на щитовидната жлеза.