Лекарят каза как да намалите риска от високо кръвно налягане, включително проверка на вашите номера.
С напредване на възрастта ставаме по-уязвими към определени здравословни състояния, като високо кръвно налягане, които често имат много малко симптоми. Единственият начин да разберете дали кръвното ви налягане е високо е да го проверите.
Някои от най-полезните числа, които трябва да знаете, са показанията на вашето кръвно налягане и обиколката на талията. Те могат да ви помогнат да определите дали сте изложени на повишен риск от определени заболявания.
Ако измерванията вървят в нездравословна посока, това може да ви подтикне да предприемете необходимите стъпки, за да изберете здравословен начин на живот.
Редовните упражнения с умерена интензивност за поне 150 минути седмично, включително силови тренировки, могат да бъдат чудесен начин за поддържане на мускулната сила и също така да помогнат за подобряване на качеството на съня. намаляват риска от инфаркти, инсулти и диабет тип 2, облекчават болките в ставите.
Ако не сте тренирали за дълъг период от време или имате медицинско състояние, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете нов вид упражнения.
Друг начин да контролирате кръвното си налягане е балансирана и разнообразна диета.
Здравите черва също са от първостепенно значение, което изисква хранене с „високо съдържание на фибри“:
- Пълнозърнест хляб
- кафяв ориз
- боб
- Плодове
- Зеленчуци.
Андреева посочи 4 начина за намаляване на риска от усложнения при високо кръвно налягане:
- Проверете стойностите на кръвното си налягане
- Упражнявайте се редовно
- Хранете се балансирано, разнообразно
- Намалете приема на алкохол.
По-рано News-air писа за противоракови продукти.