Действия, които намаляват риска от диабет с три четвърти

Проучване показва, че генетичният риск от диабет тип 2, свързан с нездравословния начин на живот, може да бъде намален чрез упражнения.

По-фините неща в живота наистина могат да ви помогнат да избегнете диабета, дори ако сте генетично предразположени към него… но не и ако единствените ви удоволствия са виното и обилната храна.

„Установено е, че любимите хобита, като градинарство, танци и редовни бързи разходки, намаляват вероятността от развитие на болестта с три четвърти. Хората, които са успели да правят повече от час умерени или интензивни упражнения на ден, са имали огромно предимство пред по-малко активните си връстници“, казва семейният лекар Татяна Захарова специално за MedikForum.

Не можем да контролираме нашия генетичен риск и семейна история. Но предоставя обещаваща положителна новина, че голяма част от свръхриска от развитие на диабет тип 2 може да се пребори чрез активен начин на живот.

Това е първото проучване, което показва, че генетичният риск от диабет тип 2, свързан с нездравословния начин на живот, може да бъде намален с упражнения. Физическата активност с умерена интензивност описва дейности, които ви карат да се изпотявате и да се задъхвате леко, като бързо ходене и работа в градината.

„Примерите за интензивна физическа активност включват бягане, аеробни танци, нагоре или бързо каране на велосипед и усилено градинарство.“

Хората с висок генетичен риск са 2,4 пъти по-склонни да го развият без никаква намеса като упражнения.

По-рано News-air писа за продукти, които намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци.