Храни с високо съдържание на вода, от краставици до варени тестени изделия, могат да ви помогнат да постигнете новата си цел за хидратация.
Когато температурата се повиши, тялото ви започва работа и ви помага да се охладите, като стимулира изпотяването.
В горещо време се препоръчва да се пият повече от шест до осем чаши течност на ден.
Докато пиенето на много вода е от ключово значение, храните също могат да ви помогнат да останете хидратирани.
Следните храни имат най-високо съдържание на вода:
- Краставица
- червен пипер
- Супа в бульон
- диня
- Доматен сос
- Мляко
- Кисело мляко
- Бяла риба на пара
- Яйца
- Варени макарони.
закуска
Можете да започнете хидратацията си веднага сутрин с парчета воднисти плодове като пъпеш или грейпфрут, според Strokow.
Вечеря
Бързите и пресни салати могат да преодолеят разликата между липсата на апетит, предизвикана от горещината, и нуждата от хидратация. Заедно със салатата добавете воднисти зеленчуци като краставици и домати и плодове като ягоди.
Вечеря
Въпреки че винаги е добре да имате салата за вечеря, диетолог препоръчва също да се насладите на летни гювечи, приготвени с бульон.
По-рано News-air писа за симптомите на микроинсулти.