Освен хидратиращи кремове за суха кожа трябва да се храним и правилно. Това ще помогне да се осигури необходимата влага отвътре.
Мазна риба. Риби като сьомга, скумрия и херинга са богат източник на омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата стегната, еластична и хидратирана. Липсата на мастни киселини може да причини суха кожа. Мазната риба също съдържа витамин Е, един от най-важните антиоксиданти за нашата кожа.
авокадо. Този плод е с високо съдържание на здравословни мазнини, които помагат за поддържане на еластичността и поддържат кожата хидратирана. Авокадото също е добър източник на витамини Е и С, които предпазват кожата от оксидативно увреждане.
Слънчогледови семки. Отличен източник на витамин Е, който е важен антиоксидант за кожата. 28 грама семена съдържат 49% от дневната доза витамин Е.
Броколи. Зеленчукът е богат на витамини и минерали, които са важни за здравето на кожата, включително цинк, витамини А и С. Той също така съдържа лутеин, каротеноид, който помага за предпазване от окислително увреждане, което може да направи кожата суха и набръчкана.
домати. Един от най-добрите източници на витамин С, който е важен за здравето на кожата. Този зеленчук също така съдържа всички основни каротеноиди, включително ликопен, бета-каротин и лутеин, за които е доказано, че предпазват кожата от увреждане от слънцето и също така предотвратяват образуването на бръчки. (ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ)