Скъпите кремове и пилинги често не дават това, което обещават. По-ефективен и по-евтин начин да разкрасите кожата си: яжте правилните храни.
Доматите, чушките и морковите осигуряват привлекателен цвят на кожата
Мастноразтворимите цветни пигменти, така наречените каротеноиди, се намират в червените и оранжевите зеленчуци. Ако редовно ядете тези зеленчуци, пигментите се отлагат върху кожата и й придават червеникаво-оранжев оттенък. Проучванията показват, че хората със светла кожа възприемат този тон на кожата като привлекателен и го оценяват като видим знак за добро здраве.
Между другото, каротеноидите не само придават цвят на лицето ви. По-специално, каротеноидът ликопен, открит в доматите, също е „ефективна превенция на бръчките“, пише дерматологът Яел Адлер в книгата си „Кожата наблизо“:
Някои мазнини се борят с възпалението
Омега-3 мастни киселини се съдържат в лененото масло, ядките и мазната морска риба. Тези, които ядат достатъчно от тези мазнини, са по-малко склонни към възпаление на кожата. Изследванията също така показват, че тези мазнини могат да помогнат за облекчаване на симптомите на възпалителни кожни заболявания като розацея и акне.
Храни, вредни за кожата
захар
Акнето и мазната кожа могат да бъдат насърчавани от диета с високо съдържание на захар. Когато в кръвта има много захар, панкреасът отделя хормона инсулин. Това помага на клетките да абсорбират и използват захарта от кръвта. Въпреки това, излишъкът от инсулин има неблагоприятни ефекти върху тялото. Освен всичко друго, той активира мастните жлези на кожата.
Мляко
Ако редовно консумирате краве мляко, тялото произвежда повишено количество от междинното вещество „инсулиноподобен растежен фактор 1“, съкратено като IGF-1. IGF-1 има същия ефект върху кожата като инсулина: той стимулира производството на масло от мастните жлези. Ако в кожата се натрупа повече мазнина, отколкото порите могат да премахнат, тя може да се запуши и да се запали. Резултатът е акне и пъпки.
По-рано в News-air писахме как да върнем свежестта и красотата на кожата.