8 март 2024 г.—Текстове. Имейли. Видео срещи. Текстове, които да ви напомнят за предстоящи видео срещи.
И това продължава и продължава, докато това, което технологичните експерти и психолози наричат цифровата тъмна страна на технологиите – стрес, безпокойство, чувство за претоварване – не ви изтрие, застрашавайки вашето психическо и физическо здраве.
Въпреки това, предотвратявайки това чувство на изгоряло е възможно е, казват експертите, чрез практикуване на внимание, вековен подход, фокусиран върху осъзнаването на чувствата ви в момента без преценка или тълкуване. Съзнателното дишане, например, се фокусира върху обръщането на внимание на дъха ви, докато вдишвате и издишвате. С подхода на внимание работниците могат да използват технологията, така че да са по-продуктивни, по-малко стресирани и по-контролирани.
Внимателност над дигиталната увереност?
В нов проучване, изследователите са разгледали вниманието на участниците, както и доверието им в технологиите, за да определят дали едното, или и двете, буферират тъмните страни на дигиталното работно място. Тези тъмни страни включват стрес, претоварване, безпокойство, страх от пропускане (FOMO) и пристрастяване, каза Елизабет Марш, докторант в университета в Нотингам в Англия и учител по внимателност, който ръководи проучването.
В началото Марш накратко описа вниманието на участниците, но не ги научи на това. Мнозина вече бяха запознати с практиката. Изследователите са анкетирали 142 работници на възраст от 18 до 54 години, 84% от които жени, относно тяхното ниво на внимание на дигиталното работно място и доверието им в технологиите.
Те също така попитаха за техните нива на стрес, претоварване, тревожност, FOMO (като например, когато работят от вкъщи) и пристрастяване. В допълнение към проучването те направиха по-задълбочени интервюта с 14 от работниците. Повечето са работили от 25 до 40 часа седмично, като 25 работници са регистрирали повече от 40. Само 5% са казали, че не са били стресирани, като повече от 73% съобщават за лек или умерен стрес и повече от 21% съобщават за екстремен или много екстремен стрес.
Внимателността е по-ефективна от доверието в технологията за защита срещу всички тъмни странични ефекти, каза тя. Но „доверието в технологиите беше особено полезно, когато хората се чувстваха тревожни и се страхуваха да не пропуснат (като например по време на дистанционна работа).“