Много хора имат суха и увредена коса. В същото време повърхностни мерки като балсам или маска не винаги са достатъчни. Много по-често проблемите с косата се крият вътре и те трябва да бъдат решени чрез диета, включително включването на хранителни добавки в диетата.
Колаген
„Аминокиселините са градивните елементи на клетъчните мембрани и кератина. Кератинът е материалът, от който е направена косата“, казва дерматологът Джошуа Цайхнер.
Един от източниците на аминокиселини, от които тялото се нуждае, е колагенът. Може да укрепи косата и да предотврати увреждане на космения фоликул.
Витамин Е
Витамин Е е един от най-важните витамини за кожата на главата. Zeichner отбелязва, че може да намали възпалението на кожата и да елиминира отрицателните ефекти на свободните радикали.
Омега-3
Омега-3 присъстват в ядките и мазната риба, но не всеки консумира достатъчно от тези храни. Омега-3 се предлага като хранителна добавка. Тази мастна киселина поддържа здрава коса и кожа, когато се приема заедно с антиоксиданти и други добавки.