15 февруари 2024 г. – Много обичайни форми на упражнения са толкова силни, колкото терапията при лечение на депресия, се казва в ново проучване.
В изследването, представено в BMJизследователите съобщават, че ходенето, йогата, джогингът и силовите тренировки са най-ефективните упражнения, особено ако се изпълняват интензивно.
„Тези форми на упражнения могат да се разглеждат заедно с психотерапията и антидепресантите като основни лечения за депресия“, пишат авторите на изследването.
Депресията е водеща причина за увреждания по света, казаха авторите. Това намалява удовлетворението от живота повече от дълговете, разводите и диабета. Освен това влошава заболявания като сърдечни заболявания, тревожност и рак.
Много хора реагират добре на лекарства и психотерапия. Въпреки това, някои хора имат депресия, която е устойчива на лекарства или имат ограничен достъп до лекарства. Около половината от хората с депресия търсят лечение.
Изследователите са анализирали данни от 218 проучвания за депресия и упражнения, включващи около 14 000 души.
Въпреки че имаше риск от пристрастия в проучванията, ползите за цялото тяло от упражненията, съчетани с данни, които предполагат, че те помагат при депресия, създават силна възможност за лечение, каза Майкъл Нотел от Университета на Куинсланд в Австралия, ръководител на проучването автор, на CNN.com.
Предишни проучвания са правили подобни твърдения за ползите от упражненията, каза Адам Чекруд от Медицинския факултет на Йейл пред CNN. Той не е участвал в това проучване.
Chekroud каза, че упражненията са добър подход за лечение на депресия, заедно с други възможности, включително терапия и лекарства.
„Нито едно от тези лечения не е сребърен куршум. Но като се има предвид колко изтощително е да имаш депресия, на почти всички пациенти трябва да се предложат както упражнения, така и терапия“, каза Нотел.
„Проучването установи, че повече упражнения и по-висок интензитет на тренировка са по-добри, но не е необходимо да започнете да тренирате като професионален спортист“, съобщи CNN. „Интензивността на упражнението направи най-голямата разлика.“