За да изглеждате млади и красиви, трябва да ядете храни, богати на ретинол

Тези, които се стремят да изглеждат млади и да поддържат красотата си за дълго време, трябва да добавят към диетата си храни, богати на ретинол. Например, млечните продукти са добър източник на него.

Според News-Air.com експертите наричат продуктите с ретинол против стареене: те намаляват тежестта на бръчките, правят кожата по-млада, по-красива.

„Ретинолът е витамин А. Избирайки храни, богати на ретинол, можете да увеличите еластичността на кожата, да намалите видимите признаци на стареене, които могат да се появят на лицето“, казаха експерти от The Health Site.

Мляко. Разнообразието от млечни продукти (кисело мляко, заквасена сметана, сирене, масло) стимулират производството на колаген – протеин, който осигурява гладкост, еластичност и младежки вид на кожата. Благодарение на млечните продукти тя е по-добре защитена от дълбоки бръчки.

Риба. Заредете се със скумрия, сьомга и риба тон: те са заредени с омега-3 мастни киселини, невероятно полезни за поддържане на здрава кожа. За най-добри резултати се препоръчва да ядете риба поне три пъти седмично.

месо. Той ви дава не само ретинол, но и витамини от група В, които подобряват кръвообращението. Повишава еластичността на кожата, поддържа я млада, сияйна.

Домашна птица. Използването му предпазва кожата от увреждане, причинено от слънцето, дълбоки бръчки. За да изглеждате млади и красиви, експертите съветват да ядете птица поне 3 пъти седмично.

По-рано порталът News-Air.com писа за продукти, които ви помагат да изглеждате по-млади след 40 години.