20 февруари 2024 г. – Тренировките са от полза за всички ни – но жените могат да извлекат повече ползи от хващането на чифт дъмбели или разходката в пот, отколкото техните колеги мъже.
Това е според голямо ново проучване, което установи, че жените, които прекарват едно и също време на бягаща пътека, играят пикълбол или просто се разхождат бързо, получават повече животоспасяващи ползи от упражнение отколкото мъжете. Констатациите предполагат, че настоящите универсални препоръки за упражнения в нацията могат вместо това да отразяват по-добре ползите от упражненията, като се използват насоки, основани на пола.
The проучванепубликувано в понеделник в Вестник на Американския колеж по кардиология, установиха, че упражненията могат да намалят риска от ранна смърт при жените с до 24%, докато мъжете, които спортуват за същото време, намаляват риска само с 15%.
Намаляването на риска е подобно, когато изследователите разглеждат само смъртните случаи в резултат на проблеми със сърцето или кръвоносните съдове, които включват водещите причини за смърт в нацията като сърдечни заболявания и инсулт. Отново, ползите от упражненията за жените са по-големи, отколкото за мъжете, като редовните упражнения намаляват риска от фатален инфаркт, инсулт или друго сърдечно събитие с 36% за жените, но само с 14% за мъжете.
„Има толкова много заети жени, които просто имат много в чинията си. Те се грижат за домакинството, може би имат работа извън домакинството, може би имат деца и са наистина, много заети. Това проучване ги освобождава от куката“, каза главният автор на изследването Сюзън Ченг, директор на Института за изследване на здравословното остаряване в Cedars Sinai в Лос Анджелис. „Не е нужно да се чувствате виновни, че не спортувате три до пет пъти седмично, защото се оказва, че всъщност можете да правите по-малко.“
Ченг и нейните колеги установиха, че жените, които се занимават със 140 минути седмична физическа активност, намаляват риска от ранна смърт с 18%, докато мъжете трябва да направят 300 минути – повече от два пъти – за да изпитат същите 18% намаление на риска, в сравнение на хора, които са били по-малко физически активни.