Жените са готови да похарчат по-голямата част от семейния бюджет за всякакви шампоани, балсами и маски за възстановяване и растеж на косата. Междувременно те трябва да се третират отвътре, а не отвън.
Д-р Светлана Ишченко посочи топ 5 на важните продукти, които ще ви помогнат да направите косата си красива и здрава.
За растеж на косата трябва да наситете ежедневната си диета с храни, богати на цинк, калций и желязо. Отказваме се от лошите навици: алкохолът и тютюнопушенето убиват цялото тяло, а не само косата.
Сега за продуктите. Номер едно в нашия списък е мазната риба. Може да бъде сьомга, скумрия или минтай. Благодарение на високото съдържание на омега-3, желязо, протеини и витамин B12, тези продукти имат благоприятен ефект върху състоянието на косата. Омега-3, чийто дефицит изпитва нашето население безразборно, също може да се изгребе от лененото масло.
Номер две е зелен. Всякакви, но най-вече спанак. Броколите и зеленият фасул също работят чудесно. Най-богатите източници на витамини А, С и К. Тези елементи регулират баланса на себума, необходим е за естествената хидратация на скалпа и космените фоликули.
Третата важна съставка са ядките. Бадеми, кашу, бразилски, орехови – каквото предпочитате. Всеки ден на малки дози – достатъчна е една шепа.
Номер четири – всички зеленчуци са оранжеви. Не са само моркови. Има и тиква, сладки картофи (те съдържат много каротеноиди – производно на витамин А). Можете да използвате тези зеленчуци под формата на сокове, пюрета, сурови.
И петата точка са бобовите растения. Хранилище на растителен протеин! Те също са богати на цинк, желязо и биотин. Заедно тези продукти подобряват растежа на косата и предотвратяват накъсването. Трихолозите препоръчват да ядете поне две чаши различни бобови растения на седмица.