Треньорът Евгений Шилин каза с какви упражнения ще отслабнете вкъщи. Той сподели програмата си с Вечерна Москва.
Комплексът от предложените упражнения е кръгова тренировка. Последователно следната програма трябва да се изпълнява 15-20 пъти в 3-4 серии с тежести (гирите могат да бъдат заменени с бутилки с вода): изправена преса, редове, румънски редове, клекове, изправени къдрици. Комплексът трябва да бъде завършен с лицеви опори и изчистване. Последният трябва да се задържи най-малко 35 секунди.
Според треньора подобна програма, ако се изпълнява два пъти седмично, ще помогне да се постигне средна загуба на 3 кг за два месеца. Важността на храненето обаче не трябва да се отхвърля.
„Много ще зависи от текущата ви диета. Ако получите всички необходими микроелементи, тогава не е необходимо да променяте диетата. Вярно е, както показва практиката на интервюиране на хора по време на консултации, средната дневна диета на жител на мегаполис трябва да бъде коригирана “, предупреди специалистът.