НачалоМедицинаБогати на калий: пет храни, които могат да понижат високото кръвно налягане

Богати на калий: пет храни, които могат да понижат високото кръвно налягане

Дата:

Свързани публикации

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...

Наддаването на тегло зависи от антидепресанта

Хората, които приемат антидепресанти, често наддават значително на тегло....

Хипертонията се нарича „тихият убиец“, защото може да не се прояви дълго време. Ако не се лекува, високото кръвно налягане води до опасни състояния.

Високото кръвно налягане е фактор за много усложнения, включително сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, инсулти, сърдечна недостатъчност и инфаркти.

Една от основните причини за високо кръвно налягане е диета, която съдържа твърде много сол – тя задържа вода.

Намаляването на количеството сол, което ядете, е един ефективен начин за понижаване на кръвното ви налягане, но има и начини да сведете до минимум нейното въздействие върху тялото. Говорим за калий.

Калият, съдържащ се в определени храни, може да помогне за облекчаване на проблеми, причинени от прекомерния прием на сол.

Колкото повече калий приемате, толкова повече натрий губите с урината. Калият също помага за облекчаване на напрежението в стените на кръвоносните съдове, което спомага за допълнително понижаване на кръвното налягане, се казва в проучване, публикувано в Express.

Калият се набавя лесно от храната. Те са богати, например, банани. За всеки 100 грама банан получавате 330 mg калий, твърдят експерти.

Сладките картофи съдържат 337 мг калий на 100 грама, тиквата – 340 мг, сушените кайсии – 1162 мг, портокалите – 237 мг на портокал или 496 мг на чаша сок.

Има достатъчно калий в месните продукти, много зърнени култури, картофи в яке, пшенични трици, бобови растения, пшеничен зародиш, както и моркови, тиква, цвекло, репички, чушки, зеле, краставици и авокадо. В зелените и особено много в магданоза и спанака.

Симптоми на хипертония:

  • Замаяност и главоболие;
  • Усещане за пулсиране в тила и слепоочията;
  • Усещане за „мъгла в главата“;
  • Намалена зрителна острота;
  • Шум в ушите и чуваем пулс;
  • Безсъние и умора;
  • Загуба на апетит и гадене;
  • Притискаща болка в гърдите.

По-рано кардиологът Анна Кореневич каза, че хапчетата намаляват кръвното налягане за известно време, но не лекуват болестта. Какво е важно да направите, за да се излекувате:

  • Увеличете физическата активност
  • Подобрете качеството на съня
  • Намалете теглото на линията
  • Поддържайте хигиена на работа и почивка
  • Да се ​​откажат от лошите навици
  • Справете се със стреса и се научете как да релаксирате
  • Намалете приема на сол

Токсикологът Кутушов: Вашето здраве може да бъде изложено на риск, ако изберете грешен тиган и тиган.

Ако ви сърбят ръцете или краката в определени часове на деня, това може да означава мастно чернодробно заболяване.

Онкологът Назлиев обясни кой прах за пране може да причини рак на кожата.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук