Ендокринологът Зухра Павлова говори за полезните свойства на райската ябълка. Той даде няколко препоръки за използването му.
В Русия е сезонът на райската ябълка, голямо ярко оранжево зрънце с наситен, понякога стипчив вкус. Най-сочните и зрели плодове се появяват на рафтовете на магазините до ноември.
100 грама райска ябълка съдържат малко калории, но много полезни вещества, включително калций, калий, фосфор, манган, желязо, йод, натрий и магнезий.
Павлова препоръчва да добавите зрели райски ябълки към вашата диета след закуска или обяд. Колко често можете да ядете райска ябълка?
Дребни плодове – по едно парче на ден, големи – 2-3 пъти седмично. Една средна райска ябълка (250 грама) съдържа
около 170 kcal.
Ползите от Райска ябълка
Райската ябълка съдържа един от най-важните елементи за функционирането на тялото – йод, който рядко се среща в растителните храни. Много е полезен за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, — отбеляза ендокринологът в канала си в Telegram.
Богат е на антиоксиданти, включително бета-каротин. Забавя процеса на стареене, като се бори със свободните радикали и предпазва клетките от разрушаване.
Лекарят отбелязва, че в Япония райска ябълка и чай от нейните листа се използват за премахване на миризмата на старост.
Райските ябълки съдържат много витамин С в комбинация с витамини от група В. Грижат се за имунитета ни и предпазват от вируси.
Райската ябълка съдържа много калий, затова се препоръчва на сърдечно болни. Калият насърчава по-добрата контрактилна функция на сърцето и премахва натрия, което помага за намаляване на кръвното налягане.
Освен това съдържа много магнезий, който помага за нормализиране на съня, стимулира чревната функция и помага за отстраняването на натрия.
Райската ябълка е богата на желязо и също нормализира изпражненията.
Всичко това важи само за зрелите плодове, подчертава лекарят. Ако не е узряло, може да доведе до запек, болки в стомаха и подуване на корема.
Няколко думи за опасностите от Райска ябълка
Алергиите към него са доста редки, но тази възможност не може да бъде изключена.
Прекомерната консумация може да провокира фитобезоари – плътни натрупвания от целулоза, танин и лигнин, които пречат на проходимостта на стомаха.
Хурмата съдържа доста захар и въглехидрати (18,5 грама на 100 грама продукт), така че може да предизвика рязък скок на кръвната захар.
Гастроентеролог Помоинецкая: как да замените кафето по време на обостряне на стомашно-чревния тракт
Важно за пациентите с хипертония: какво е постоянно високо кръвно налягане?
Ендокринолог Квасова: добрият сън влияе върху теглото и е важен за централната нервна система