Слабителните лекарства се използват за облекчаване на симптомите на запек. Но както всички хапчета, те имат странични ефекти, поради което природните лекарства винаги са популярни.
Лекарите препоръчват да включите естествени лаксативи в диетата си, за да подобрите храносмилането и да регулирате движението на червата.
Как действат естествените лаксативи?
- Увеличава обема на изпражненията
- Омекотете изпражненията
- Насърчава усвояването на вода от изпражненията
- Стимулира функцията на червата
Какви храни са естествени лаксативи?
- Храни с високо съдържание на фибри: пълнозърнест хляб и зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки, семена и бобови растения
- Храни, богати на магнезий: листни зеленчуци, авокадо, ядки, обогатени зърнени храни, семена от чиа, черен шоколад и мазна риба
- Пробиотични храни: натурално кисело мляко, сирене, броколи, сини сливи, соя, семена от чиа, смокини
Какви напитки са естествени лаксативи?
- вода. Пийте достатъчно вода през целия ден, за да смекчите сухите изпражнения и да подобрите храносмилането.
- Сок от сливи: може да помогне за предотвратяване на образуването на твърди, бучки изпражнения.
- Кафе: Кофеинът стимулира движението на червата чрез увеличаване на контракциите на червата.
Кои растения са естествени лаксативи? Моля, имайте предвид, че билките не трябва да се използват без консултация с лекар, някои от тях имат силен ефект.
- Сена: мощно естествено стимулиращо слабително средство. Предизвиква контракции на мускулите, покриващи червата.
- Джинджифил: Може да ускори храносмилателната дейност и също така да предотврати подуване и спазми.
- Мента: Чаят от мента се пие за лечение на стомашно-чревни проблеми. Има успокояващ ефект върху храносмилателния тракт и може да облекчи запека.
- Алое вера: Сокът от алое вера, чаят и хранителните добавки помагат за облекчаване на случаен запек чрез подобряване на перисталтиката.
Други естествени лаксативи
- Масаж на корема
- Обучение на червата: Опитайте се да ходите до тоалетната по едно и също време всеки ден
- Физически упражнения
При използване на лаксативи, особено в излишък, са възможни нежелани реакции.
- Болка в корема
- подуване на корема
- Образуване на газ
- диария
Дългосрочната употреба на каквото и да е слабително може да ви направи зависими от него, пише The Health.
Гастроентеролог Помоинецкая: как да замените кафето по време на обостряне на стомашно-чревния тракт
Важно за пациентите с хипертония: какво е постоянно високо кръвно налягане?
Ендокринолог Квасова: добрият сън влияе върху теглото и е важен за централната нервна система