Високото кръвно налягане (BP) ще продължи да се повишава, ако човек води заседнал начин на живот и яде нездравословни храни. Важно е да се разбере, че хипертонията, ако не се контролира, може да доведе до много сериозни здравословни проблеми.
Мозъкът страда от хипертония – това е влошаване на паметта, вниманието, разсеяност. Сърцето също страда, ритъмът му се нарушава, появява се задух. И накрая, инсултът или инфарктът също са неразривно свързани с високото кръвно налягане.
Кардиохирург Лари Кресуел каза пред Express, че колоезденето е една от най-полезните дейности за намаляване на напрежението. Ако правите това редовно, можете да понижите кръвното си налягане с 10 милиметра живачен стълб без лекарства.
Активният начин на живот поддържа сърцето и кръвоносните съдове в добра форма, както и укрепва костите, подобрява баланса на тялото и настроението.
Експертите препоръчват танци, бързо ходене, плуване, тенис и разумно градинарство. Упражненията са обединени от факта, че са аеробни, тоест насищат тялото с кислород и карат сърдечно-съдовата система да работи.
Препоръчително е да правите аеробика всеки ден в продължение на 30 минути пет до седем пъти седмично, не забравяйте да загреете и завършете със стречинг. Тези упражнения ще помогнат не само за намаляване на кръвното налягане, но и за отслабване, контрол на нивата на кръвната захар и минимизиране на риска от сърдечни и съдови заболявания.
Показанията на кръвното налягане са разделени на две части:
- Систолно – висока стойност
- Диастолично – по-ниско.
В миналото кръвното налягане на здрав човек в покой не трябва да надвишава стойностите: 120/70 – 130/80 – при 20-40 години, 140/90 – при 40-60 години и 150/90. – за хора над 60 години.
Сега се смята, че нормалното кръвно налягане е в диапазона от 110 до 70 до 130 до 85 mm. rt. Изкуство. Индикаторите до голяма степен зависят от възрастта, пола, характеристиките на организма, условията на живот и дори времето на деня.
Често срещани заболявания, които трябва да се изследват за ХИВ.