Експерт по диабет говори за храните, които трябва да ядете, за да намалите нивата на захар в тялото.
Инсулинът е хормон, произвеждан в тялото, за да контролира нивата на захарта. Поради липсата на инсулин, количеството захар в кръвта може да се повиши рязко, причинявайки сериозни усложнения, като диабет тип 2.
Има няколко начина да контролирате нивата на захарта си. Най-продуктивният вариант е спазването на специална диета.
Растителните храни са с високо съдържание на хранителни вещества, като фибри. Друго полезно качество е ниското съдържание на калории.
– Фибрите се ферментират и усвояват от чревни микроби и този процес създава късоверижни мастни киселини (SCFA), за които е известно, че намаляват скоковете на кръвната захар след хранене. Някои от тези SCFA също така регулират мазнините в кръвта, което намалява инсулиновата резистентност, и те директно подобряват функцията на клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин. казва Клеър Линч, експерт по диабет.
Инсулиновата резистентност е нарушение, при което чувствителността на организма към инсулин намалява и клетките спират да абсорбират глюкозата.
Има храни, които ще ви помогнат да намалите нивата на кръвната захар. Например тофуто и соевият протеин не съдържат холестерол, но са богати на полиненаситени мазнини и флавоноиди. Тези полезни вещества са богати на антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху здравето на организма.
Бобовите растения са най-добрата храна за контрол на кръвната захар. Те съдържат много фибри, които намаляват нивата на глюкозата и повишават инсулиновата чувствителност. Бобовите култури включват: грах, нахут, соя, леща, боб.
Включването на горски плодове в диетата ви ще има благоприятен ефект върху тялото ви. Те съдържат хранителни вещества, които подобряват работата на сърцето, кръвоносните съдове и храносмилателната система. Благодарение на фибрите в състава, плодовете са много подходящи за профилактика на диабет.
Плодовете и зеленчуците са богати на хранителни вещества, като фитонутриенти и антоцианини, които са мощни антиоксиданти.
Важно е да разберете, че по-ефективната диета не е да забраните любимите си храни, а да замените или ограничите количеството им в диетата.
Симптомите на диабет тип 2 включват:
-
Често уриниране
-
постоянна жажда
-
Постоянно чувство на умора
-
Бърз
-
Порязванията или раните зарастват твърде дълго
-
Замъглено зрение.
Профилактика диабета:
-
наблюдавайте теглото си;
-
водят активен начин на живот;
-
попитайте правилно;
-
лекува всички болести, не позволявайте възпаление;
-
постоянно следете нивата на кръвната захар.
Токсикологът Кутушов: Вашето здраве може да бъде изложено на риск, ако изберете грешен тиган и тиган.
Ако ви сърбят ръцете или краката в определени часове на деня, това може да означава мастно чернодробно заболяване.
Онкологът Назлиев разказа кой прах за пране може да причини рак на кожата.