НачалоМедицинаКардиологът Анна Кореневич говори за въздействието на стреса върху тялото и опасностите...

Кардиологът Анна Кореневич говори за въздействието на стреса върху тялото и опасностите от адреналина

Дата:

Свързани публикации

Мистериозните Трованти от Румъния: Живи скали, които растат и се движат

Румъния, страна, известна с красивите си пейзажи и богата...

Национален розов ден | 23 юни

Розовото често се свързва с женственост, романтика и нежност....

Инструментът за смартфон открива инсулт за секунди

Нов инструмент за смартфон за разпознаване на изражението на...

Първата реакция на стрес е сърдечно-съдовата система. Адреналинът е хормон на стреса, който може да причини вреда на тялото. Тахикардия, висок холестерол и захар, повишено образуване на кръвни съсиреци са странични ефекти от честото отделяне на адреналин. Това се дължи на вазоспазъм, който увеличава силата и честотата на сърдечните контракции, каза вкардиолог Анна Кореневич.

Такъв механизъм е необходим за мобилизиране на тялото в моменти на опасност. Ако стресът е продължителен, адреналинът разрушава сърцето и кръвоносните съдове.

Как да разберем, че нивото на адреналин в тялото е повишено:

  • Сърдечният ритъм е ускорен

  • Високо кръвно налягане

  • Тремор

  • Повишено изпотяване

Хората са склонни да реагират не само на реална, но и на ирационална опасност. Проблемът е, че реалните заплахи могат да бъдат елиминирани, но въображаемата опасност винаги е с нас. В резултат на това броят на инфарктите и инсултите нараства.

Примери за обективна опасност:

  • пътен инцидент

  • Нападение
  • Наранявания

  • Заболявания
  • екстремни спортове

Примери за необективна опасност:

  • Страх от отхвърляне

  • Страх от загуба на работа

  • мисли за смъртта

  • Чувства за бъдещето

Важно е да се има предвид, че въображаема опасност възниква, когато нищо не застрашава физически човек, но процесите в тялото са същите.

– Колкото по-често изпитвате страхове от въображаема опасност, толкова по-често кръвното налягане и пулсът ви скачат, холестеролът, захарта се повишават и кръвта се сгъстява. Вашето тяло е в постоянна бойна готовност— написа Анна Кореневич в своя блог.

Как да намалим нивото на адреналин в тялото?

Яжте храни, които са богати на полифеноли. Например зелен чай, манго, ленено семе, боб, боровинки и соя. Това не само ще намали нивото на адреналина в кръвта, но и ще намали риска от рак, депресия, артрит и катаракта.

Важна е и физическата активност. Учените са доказали, че е достатъчно да се разхождате 20 минути на ден, за да понижите нивото на адреналина в кръвта. Спортните, медитативните танци също ще имат благоприятен ефект.

Има и обратна страна на адреналина. Липсата му в кръвта води до депресия и апатия. Най-често тя може да се нормализира с помощта на правилно и разнообразно хранене, активен начин на живот и подходяща за Вас почивка.

Как да намалите риска от рак за 5 минути.

Свързано с алкохола мастно чернодробно заболяване: шест ранни симптома.

Тези три симптома ще ви кажат без тонометър, че налягането скача през покрива.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук