Първата реакция на стрес е сърдечно-съдовата система. Адреналинът е хормон на стреса, който може да причини вреда на тялото. Тахикардия, висок холестерол и захар, повишено образуване на кръвни съсиреци са странични ефекти от честото отделяне на адреналин. Това се дължи на вазоспазъм, който увеличава силата и честотата на сърдечните контракции, каза вкардиолог Анна Кореневич.
Такъв механизъм е необходим за мобилизиране на тялото в моменти на опасност. Ако стресът е продължителен, адреналинът разрушава сърцето и кръвоносните съдове.
Как да разберем, че нивото на адреналин в тялото е повишено:
-
Сърдечният ритъм е ускорен
-
Високо кръвно налягане
-
Тремор
-
Повишено изпотяване
Хората са склонни да реагират не само на реална, но и на ирационална опасност. Проблемът е, че реалните заплахи могат да бъдат елиминирани, но въображаемата опасност винаги е с нас. В резултат на това броят на инфарктите и инсултите нараства.
⠀
Примери за обективна опасност:
⠀
-
пътен инцидент
- Нападение
-
Наранявания
- Заболявания
-
екстремни спортове
Примери за необективна опасност:
⠀
-
Страх от отхвърляне
-
Страх от загуба на работа
-
мисли за смъртта
-
Чувства за бъдещето
Важно е да се има предвид, че въображаема опасност възниква, когато нищо не застрашава физически човек, но процесите в тялото са същите.
– Колкото по-често изпитвате страхове от въображаема опасност, толкова по-често кръвното налягане и пулсът ви скачат, холестеролът, захарта се повишават и кръвта се сгъстява. Вашето тяло е в постоянна бойна готовност— написа Анна Кореневич в своя блог.
Как да намалим нивото на адреналин в тялото?
Яжте храни, които са богати на полифеноли. Например зелен чай, манго, ленено семе, боб, боровинки и соя. Това не само ще намали нивото на адреналина в кръвта, но и ще намали риска от рак, депресия, артрит и катаракта.
Важна е и физическата активност. Учените са доказали, че е достатъчно да се разхождате 20 минути на ден, за да понижите нивото на адреналина в кръвта. Спортните, медитативните танци също ще имат благоприятен ефект.
Има и обратна страна на адреналина. Липсата му в кръвта води до депресия и апатия. Най-често тя може да се нормализира с помощта на правилно и разнообразно хранене, активен начин на живот и подходяща за Вас почивка.
Как да намалите риска от рак за 5 минути.
Свързано с алкохола мастно чернодробно заболяване: шест ранни симптома.
Тези три симптома ще ви кажат без тонометър, че налягането скача през покрива.