Противно на общоприетото схващане, спането на лявата страна е един от най-добрите варианти за почивка. Въпреки че се смята, че такава поза провокира натиск върху сърцето.
Според лекарите сърцето е анатомично устроено по такъв начин, че „няма значение“ за него. Спането на лявата страна не си струва, ако човек страда от рефлуксна болест. В този случай обаче спането по гръб е още по-лошо – киселините определено ви измъчват.
Трябва да се отървете от навика да спите по гръб, смятат лекарите. Защо?
- Навикът да спите по гръб допринася за киселини.
- Тази позиция на сън е свързана с намалена вентилация в задните долни белодробни области.
- Спането по гръб провокира хъркане дори при здрав човек, а това увеличава риска от сериозни здравословни проблеми.
- Проучванията върху животни показват, че спането по гръб възпрепятства елиминирането на токсините, които се натрупват в мозъка ви през деня.
Често лошият сън започва с хъркане.
Според австралийски учени при тежка степен на хъркане рискът от атеросклероза се увеличава значително.
– Обясняват това с факта, че вибрациите от хъркането се предават на каротидните артерии, механизмът на действие тук е приблизително същият като при вибрационната болест. Среща се при хора, работещи с ударен чук и др. А американски учени наскоро установиха, че поради вибрации плаките в каротидните артерии могат да бъдат унищожени. Всички тези състояния са изпълнени с инсулт, – отбеляза aif.ru сомнолог, кандидат на медицинските науки, ръководител на катедрата по медицина на съня в университета Сеченов Михаил Полуектов.
Атеросклерозата е процес на отлагане на холестерол в стените на кръвоносните съдове и образуване на атеросклеротични плаки, които причиняват стесняване на артерията.
Симптоми на атеросклероза:
- има болка зад гръдната кост;
- появява се недостиг на въздух;
- често главоболие;
- шум в ушите;
- производителността е значително намалена;
- има синдром на повишена умора, което може да доведе до стрес, депресия;
- общо неразположение;
- кръвното налягане се повишава;
Насън мускулите на стомаха се отпускат по-лошо, човек се събужда разбит. Тази позиция също е вредна за гръбначния стълб, особено при мъжки тип затлъстяване (натрупване на мазнини в областта на корема).
Най-добре е да спите на ваша страна. Не оказва негативно влияние върху извивките на гръбначния стълб, върху дишането и „предпазва” от хъркане.
Как да се научите да не спите по гръб?
Зашийте джоб на гърба на пижамата, в който сложете топка за тенис. Лежането върху топката е неудобно и ще бъдете принудени да промените позицията си в съня си.
Не забравяйте, че сериозните заболявания са свързани с лош сън – затлъстяване, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, Алцхаймер, Паркинсон и дори внезапна смърт.
Прочетете следното: Три сутрешни симптома, които могат да показват проблеми с щитовидната жлеза.