НачалоМедицинаЕто как липсата на омега-3 влияе върху качеството на зрението

Ето как липсата на омега-3 влияе върху качеството на зрението

Дата:

Свързани публикации

Имате акне? Яжте мазна риба!

15 юли 2024 г. – Яденето на сьомга, сардини...

Жени: Често депресия след сърдечен арест

Само един на всеки пет души, засегнат от внезапен...

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...

Консултантът офталмологичен хирург Лаура де Бенито-Лопис говори за това как липсата на омега-3 влияе върху качеството на зрението.

Мнозина смятат, че възрастта е виновна за проблемите със зрението, но има и други фактори, които вредят на очите ни, като липсата на омега-3 в организма. Мастните киселини са от съществено значение за здравето. Известно е, че се намират в риба, растителни масла, ядки, ленено семе и зеленчуци.

Омега-3 е група от полиненаситени мастни киселини. Те играят важна роля в поддържането на нашето здраве. Основната задача на тези киселини е да предпазват клетките от увреждане.

Симптоми на дефицит на омега-3 в организма:

  • Проблеми с концентрацията

  • Безпокойство

  • депресия

  • Хронична умора

  • Суха кожа

  • Намален имунитет

Усещането за песъчинки в очите може да е друг симптом, че имате недостиг на омега-3. В проучване, публикувано в списание Medical Science Monitor, учените заключиха, че мастните киселини имат положителен ефект върху здравето на очите.

Това проучване установи модел, че хората, които ядат диета, богата на омега-3, имат по-малък риск от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата.

Свързаната с възрастта дегенерация на макулата е едно от най-честите очни заболявания, по време на което човек постепенно губи зрителна острота. Това се дължи на увреждане на централната част на ретината.

Симптоми на свързана с възрастта дегенерация на макулата:

Появата на петна пред очите
Цветовете са избледнели
замъглено виждане
Силно влошаване на качеството на зрението привечер

– Ако пациентът спомене, че диетата му не включва мазна риба, аз го съветвам да опита да промени диетата си или да добави допълнителни омега-3, – каза д-р Лаура де Бенито-Лопис, консултант офталмологичен хирург в OCL Vision.

Включването на омега-3 в диетата намалява риска не само от придобиване на свързана с възрастта дегенерация на макулата, но и от хронична умора, болки в ставите, намалена мозъчна активност и безсъние.

В момента точната причина за свързаната с възрастта макулна дегенерация остава неизвестна, но учени от цял ​​свят работят, за да я разберат по-добре.

За поддържане на зрението не са достатъчни само витамини. Има и други начини за избягване на проблеми с очите:

  • Откажете пушенето и алкохола

  • качествен сън

  • Редовно посещавайте офталмолог

  • Прочетете в правилната позиция

  • Правете упражнения за очите

Токсикологът Кутушов: Вашето здраве може да бъде изложено на риск, ако изберете грешен тиган и тиган.

Ако ви сърбят ръцете или краката в определени часове на деня, това може да означава мастно чернодробно заболяване.

Онкологът Назлиев разказа кой прах за пране може да причини рак на кожата.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук