Неалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD) е едно от най-честите хронични чернодробни заболявания в света. Както подсказва името на заболяването, то се среща при хора, които не злоупотребяват с алкохол.
Изследователите заключават, че упражненията намаляват мазнините в черния дроб три пъти и половина в сравнение с конвенционалните лечения.
Неалкохолното мастно чернодробно заболяване в ранните етапи често не причинява проблеми, но това ще се промени с времето. И ако не се лекува, може да доведе до чернодробна недостатъчност, цироза и дори рак.
Една от основните причини за мастния черен дроб е наднорменото тегло, особено ако имате много мазнини по талията.
Следователно, за да се намали рискът от мастно чернодробно заболяване, човек трябва преди всичко да поддържа здравословно тегло, да се храни балансирано и да спортува редовно.
Проучването показа колко упражнения са необходими за това.
Статия, публикувана в American Journal of Gastroenterology, използва резултати от 14 проучвания с упражнения, които включват 551 участници с мастна чернодробна болест.
Изследователите са оценили данни като възраст, пол, индекс на телесна маса, промяна в телесното тегло, спазване на протоколите за упражнения и нива на чернодробна мазнина, измерени чрез ЯМР.
Анализът показа, че 150 минути упражнения на седмица – или малко под 22 минути на ден – са оптимални.
Препоръчителното количество упражнения е одобрено от Американската гастроентерологична асоциация, Европейската асоциация за изследване на черния дроб и Националната здравна служба.
Лекарите, които консултират пациенти с неалкохолна мастна чернодробна болест, трябва да препоръчват това ниво на активност на своите пациенти, се казва в проучването. Бързото ходене или колоездене за половин час на ден пет пъти седмично е само един пример за програма, която отговаря на тези критерии.
В допълнение към наднорменото тегло, има и други фактори, които могат да увеличат риска от NAFLD:
- диабет тип 2
- синдром на поликистозни яйчници
- Недостатъчна активност на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм)
- Хипертония
- висок холестерол
- Метаболитен синдром (комбинация от диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване)
- Възраст над 50 години
- Пушенето.
Следователно, за да намалите риска от развитие на NAFLD, е достатъчно да отслабнете, да се храните здравословно, да спортувате редовно и да спрете да пушите.
Симптоми на NAFLD:
- Тъпа или болезнена болка в горната дясна част на корема (хипохондриум)
- Постоянна умора
- Необяснима загуба на тегло
- Слабост
- Пожълтяване на кожата и бялото на очите (жълтеница)
- Сърбяща кожа
- Подуване на краката, глезените, стъпалата или корема.
Прочетете още: Милиони хора са изложени на риск от развитие на диабет, ако хванат обикновена вирусна инфекция.