Проучванията показват, че популярната подправка може да повлияе положително на състава на тялото в рамките на няколко седмици.
Висцералната мазнина е вид мазнина, която се натрупва в коремната кухина и се намира в близост до жизненоважни органи: черен дроб, стомах и черва.
Високите нива на висцерална мазнина могат да увеличат риска от хронични заболявания като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Да се отървете от него е изключително важно, но трудно.
Как да разберем какво точно е висцерална мазнина?
За да направите това, трябва да определите съотношението на талията към бедрата. Измерете талията (WT) и бедрата (HB) в най-широката точка и след това разделете ОТ талията на OB. Ако числото е по-голямо от едно за мъжете и 0,85 за жените, тогава нивото на мазнини е твърде високо.
Висцералната мазнина се изгаря от кардио, но само ако човек преразгледа диетата си. Това ще бъде обсъдено.
Куркумата е популярна подправка. Куркумата е изсушен и смлян корен от едноименното растение джинджифил. Нейната родина е Индустан.
Тази жълта подправка предлага повече от просто остър и отличителен вкус. Според Nuffield Health куркумата има редица ползи за здравето, от „противоракови ефекти“ до противовъзпалителни свойства.
Проучванията показват, че подправката може да намали разпространението на рака и да насърчи смъртта на злокачествените клетки. Освен това помага, когато се опитвате да се отървете от висцералните мазнини.
Проучване, публикувано в списание Phytotherapy Research, установи, че добавките с куркумин могат да имат положителен ефект върху висцералните мазнини.
Целта на изследването е да се проучи ефектът на куркумина не върху висцералните мазнини, а върху мастния черен дроб. Експертите искаха да видят какво може да направи активната съставка върху индекса на телесна маса (ИТМ), телесното тегло и обиколката на талията при пациенти с това заболяване.
По време на тяхното проследяване те забелязаха, че добавянето на куркумин може да има ефект върху висцералните мазнини. Проучването се състои от осем проучвания с 520 участници. Предписаната доза куркумин варира от 70 до 3000 mg на ден.
За период от осем до 12 седмици изследователският екип забеляза значително намаляване на индекса на телесна маса и обиколката на талията.
Въпреки обещаващите резултати, трябва да се има предвид, че проучването е фокусирано само върху пациенти с неалкохолна мастна чернодробна болест.
Това обаче не е единственото проучване, което отбелязва ползите от куркумин за загуба на тегло.
„Въпреки предварителните резултати, нашите резултати показват, че бионаличната форма на куркумин се понася добре и може да повлияе положително върху контрола на теглото при хора с наднормено тегло“, казаха изследователите.
Според тях е препоръчително да изпиете чаша вода с куркума сутрин веднага след събуждане. За да не губите време сутрин, можете да приготвите напитка от вечерта и да я оставите на нощното шкафче. Оптималната температура на водата е стайна.
Имайте предвид, че куркумата е силно оцветена и може да придаде ненужен нюанс на зъбите, ако се увлечете с нея. Във всеки случай, консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите куркумин към вашата диета като хранителна добавка.
Най-безопасно е просто да добавите куркума към ястията си.
Противопоказания за прием на подправки са слединсултни състояния, хипертония, възпаление на бъбреците и панкреаса, хепатит, гастрит, язва, съдови заболявания, глаукома.
Високите дози куркумин могат да причинят диария, гадене и други странични ефекти. Междулекарствените взаимодействия на куркумин с други лекарства също могат да бъдат опасни.
Статините и алкохолът са съвместими, но има едно „но“