НачалоМедицинаЗдравословни храни, които не повишават нивата на холестерола - съвет от диетолог

Здравословни храни, които не повишават нивата на холестерола – съвет от диетолог

Дата:

Свързани публикации

Изкуственото осеменяване – опасно за сърцето?

След лечение на безплодието майките са по-склонни да имат...

Болнична реформа: Какво се променя сега

Болничната реформа нашумя предварително. Сега федералният кабинет го...

Децата с кожни заболявания често са обект на тормоз

Децата с кожни заболявания често са изправени пред стигма...

Купа от древен Шумер повдига въпроси за бъдещето на Земята

Има една обезпокоителна история на човечеството, гравирана в нощното...

Wegovy, Ozempic помага за отслабване с или без операция

21 май 2024 г. – Наблюдавана е значителна загуба...

Сърдечно-съдовите заболявания са най-честата причина за смърт в света. В много случаи те могат да бъдат предотвратени чрез спазване на здравословна диета.

Повишаването на нивата на холестерола е свързано с развитието на атеросклероза, която е основната причина за повечето сърдечно-съдови заболявания. Атеросклерозата е често срещано хронично заболяване, при което се развива увреждане на големите кръвоносни съдове.

Диетолог Анджали Мукерджи от Индия отбелязва, че можете да се храните вкусно и здравословно, като избирате храни, които не повишават нивата на холестерола.

– Сигурно сте чували, че яйцата, а именно жълтъкът, могат да повишат нивото на холестерола в кръвта. Те са богати на хранителни вещества и много полезни за здравето. Има много изследвания, които потвърждават, че яйцата не повишават риска от сърдечни заболявания.— отбеляза специалистът в своя блог.

За тези, които водят активен и здравословен начин на живот, едно яйце на ден е достатъчно.

Ползи от яйцата:

  • Съдържат качествен протеин
  • Помага за балансиране на нивата на кръвната захар
  • Много полезен за тези, които страдат от ниска кръвна захар
  • Полезен за страдащите от анемия
  • Пълен с минерали и аминокиселини.

Диетологът препоръчва да се избират мазни риби, кафяв ориз, ядки, плодове и зеленчуци. Тези храни ще ви помогнат да намалите нивата на холестерола.

Физическите упражнения също играят роля: колкото по-активен е човек, толкова повече калории ще изгори. Те също могат да подобрят психичното здраве.

Как да разберете дали имате висок холестерол?

Симптомите, за които трябва да внимавате, са:

  • остра болка в гърдите, в краката,
  • диспнея,
  • внезапна слабост,
  • нарушена реч или равновесие.

Други признаци на висок холестерол:

  • Болка в краката при бягане или дори ходене;
  • Жълти петна и отлагания под кожата (ксантома, ксантелазма);
  • Болка в областта на сърцето по време на физически / емоционален стрес.

Какво ниво на холестерол се счита за опасно?

Смята се, че нормалните нива на холестерола за хората с нисък риск трябва да бъдат под 5 mmol/L, а за хората с висок риск – 4 mmol/L.

Високият холестерол е, когато в кръвта има твърде много вещество, наречено LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол. Често се нарича „лош“ холестерол, защото може да запуши артериите, увеличавайки риска от атеросклероза.

Има и „добър холестерол“ – липопротеини с висока плътност (HDL). Те просто премахват холестерола от съдовата стена и по този начин почистват артериите.

Само една дневна доза бира или вино може да предизвика рак на кожата.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук