Прегръдката е едно от най-важните действия между хората.
Прегръщаме се, когато сме тъжни, радостни и щастливи, но защо изпитваме нужда да прегърнем някого?
За емоционална подкрепа ли е, или е човешка природа?
Доказано е, че прегръщането има ползи за здравето, освен че е успокояващо, така че в тази статия ще разгледаме шест ползи за здравето от прегръщането.
Прегръдките помагат за намаляване на стреса и безпокойството.
Ако някой изпитва нещо неприятно или разстройващо, естествената ни реакция е да го прегърнем и да го утешим.
Но това не е от полза само за човека, който се нуждае от прегръдката.
Доказано е, че физическото докосване намалява нивата на стрес и успокоява човека, но действа по същия начин и на човека, който прегръща.
Гледането на някой, на когото държите, да изпитва болка, е разстройващо и като прегръщате или държите човека, вие му съчувствате и проявявате обич.
Това също ще ви накара да се почувствате по-добре и по-спокойни относно ситуацията.
Прегръдката може да бъде успокояващо преживяване, а усещането за докосване на друг човек може да облекчи стреса.
Може да ви накара да се чувствате по-щастливи, което води до здрав ум.
Прегръдките помагат на децата да развият здрави мозъци.
Децата трябва да изпитват прегръдка по време на своето възпитание, тъй като не само е успокояващо, но и им помага да растат.
Човешкият контакт, като прегръдката, помага на децата да развият здрав и силен мозък чрез сензорно развитие.
Прегръдката е едно от най-положителните сензорно стимулиращи неща, от които децата се нуждаят, за да помогнат на мозъка си да расте.
Проучвания на деца, които са израснали в сиропиталища, където прегръщането се практикува по-малко, показват повишено ниво на проблеми с когнитивното развитие и липса на развити двигателни умения.
The Genetic Psychology Monographs публикува проучване, което демонстрира, че бебета, които са получили 20 допълнителни минути физическо докосване чрез прегръдка, са постигнали по-висок резултат в оценките на развитието.
Бебетата, които са получили по-малко прегръдки през този период от десет седмици, показват драстично по-ниско развитие на мозъка.
Като се има предвид това, само някои видове нежни и привързани докосвания са помогнали на мозъка да се развие, като прегръдката е най-ефективна.
Имаме нужда от четири прегръдки на ден, за да оцелеем.
Не само като деца се нуждаем от прегръдки, за да подпомогнем растежа си, но и като възрастни.
Проучванията показват, че неограничените прегръдки на ден ще ни се отразят добре. Според семейния терапевт Вирджиния Сатир, това е от съществено значение за нашето съществуване и за воденето на щастлив живот.
Известният й цитат е насока за въздействието, което определено количество прегръдки на ден ще има върху средния възрастен човек.
„Имаме нужда от 4 прегръдки на ден, за да оцелеем. Имаме нужда от 8 прегръдки на ден за поддръжка. Имаме нужда от 12 прегръдки на ден, за да растем.”
Важно е да се прегръщаме, за да подобрим комуникационните умения, да изградим доверие и да намалим стреса.
Сатир цитира, че четири прегръдки на ден ще ни помогнат да оцелеем, което може да изглежда много за повечето хора с натоварен живот.
Прегръдките говорят повече от сто думи.
Прегръдката е форма на комфорт и комуникация, когато думите не могат да бъдат изречени.
Намираме комфорт в прегръдката, защото чувстваме връзка и безопасност, което често е свързано с развитието ни като дете.
Важно е родителите да прегръщат децата, тъй като това им помага да свързват прегръдката с комфорт и безопасност, което е важно през целия живот.
Прегръдката изгражда доверие; като вземете човек в ръцете си, вие избирате да сте близо до него и да се свържете.
Тази връзка позволява на някого да комуникира чувства с някого чрез докосване.
Има много различни видове прегръдки, някои по-интимни от други и някои по-успокояващи от други.
Прегръдките могат да кажат стотици думи, само от мястото, където изберете да докоснете, или физическата сила на прегръдката.
В романтичните връзки прегръдката с ръка около кръста може да бъде по-интимна от прегръдката около гърдите.
Силните прегръдки могат да представляват радост или сила между вас, докато прегръщането, докато се гледате в очите, може да бъде по-романтично.
Важно е да се прегръщате, за да предадете тези чувства един на друг и това може да бъде здравословен начин да покажете любовта си един към друг, както и да получите утеха.
Прегръдката подобрява кръвното налягане.
Доказано е, че прегръдката може да помогне на сърцето ви да остане здраво.
Проучване между романтични партньори показа, че прегръщането може да намали сърдечно-съдовата дейност.
Проучването включва 66 афро-американци и 117 кавказки романтични или съжителстващи двойки.
Експериментът позволява на половината двойки да се държат за ръце и да се прегръщат, докато гледат десетминутно романтично видео, а на другата половина не е разрешен физически контакт с партньорите им.
Двойките, които можеха да се докосват, показаха понижени нива на кръвното налягане, тъй като се отпуснаха и се почувстваха обичани.
В резултат на това това показва, че двойките, които имат привързани връзки, естествено ще имат понижено кръвно налягане, което е по-добре за вашето сърце.
Да се чувствате спокойни с някого или да свържете любящо докосване с някого не само ще ви отпусне, но ще ви направи по-щастливи.
Прегръдките укрепват имунната ви система.
Една прегръдка на ден държи доктора далеч!
Хормонът окситоцин се отделя, когато се прегръщаме. По-високите нива на окситоцин могат да намалят възпалението и да помогнат на раните да заздравеят по-бързо.
Проучване, публикувано на 19 декември 2014 г., наблюдава 404 здрави възрастни, за да види как прегръщането влияе на здравето им.
Проучването показа, че хората с по-силни общности и приятелски групи средно получават прегръдки по-редовно.
Тези пациенти също са страдали от леки симптоми на обикновена настинка, за разлика от други в проучването, които са имали по-малко подкрепа и по-тежки симптоми.
Резултатът беше, че ако имате подкрепяща мрежа и получавате много прегръдки, тогава е по-малко вероятно да се разболеете, тъй като вашето психично здраве и имунна система са подсилени.
Това беше отразено и когато участниците с по-добри групи за подкрепа се разболяха, те средно се излекуваха по-бързо от тези с по-малко общност.
Има и допълнителен фактор, че като се прегръщате, вие се излагате на смесени бактерии и микроби и следователно естествено изграждате имунната си система.
В заключение
Прегръдката е естествена човешка форма на общуване помежду си, когато искаме да изразим чувство.
Това може да се дължи на радост, тъга или обич и всичко това са важни причини, поради които трябва да се прегръщаме.
Изразяването на тези чувства и изграждането на доверие с други хора води до по-здравословен живот.
Прегръдката е неразделна част от нашето развитие и здраве като хора.