Метаболизмът се отнася до безброй химични реакции, протичащи в тялото ви. Те са необходими, за да ви поддържат живи.
Биологичните процеси в живите същества, като храносмилане, възпроизводство, движение, детоксикация и дишане, са част от метаболизма.
Също така е от решаващо значение за поддържането на важни структури и възстановяването на износените тъкани в тялото ви.
Метаболитните процеси се нуждаят от много гориво. Въпреки това, на тялото ви ще отнеме твърде много време, за да получи толкова много енергия, за да работи гладко.
За щастие тялото ви има измамни кодове за тези реакции, наречени ензими. Тези малки молекули намаляват колко енергия се нуждаят от тези биохимични реакции, което ги кара да протичат по-бързо.
Какви са видовете метаболитни процеси?
Метаболитните процеси имат две основни категории. Нека да разгледаме видовете метаболитни процеси по-долу:
Анаболизъм.
Анаболизмът се отнася до метаболитните реакции, които изграждат големи молекули. Те изискват енергия, за да ги задвижат.
Анаболните процеси създават биомолекули, от които тялото ви се нуждае, за да функционира. Вашето тяло също ги изпълнява, за да съхранява енергия.
Чудесен пример за анаболна реакция е процесът на производство на гликоген от глюкоза за съхранение.
Катаболизъм.
Вашето тяло може да разгради сложните съединения на по-малки единици чрез катаболизъм.
Например големият протеин, който получавате от храната, се разделя на по-малки аминокиселини.
Катаболните процеси често освобождават енергия, което означава, че разграждането ви дава енергия.
Защо метаболизмът е важен?
Метаболизмът е съществена част от живота. Ето петте основни причини, поради които метаболизмът е необходим.
Разгражда храната.
Как тялото ви използва цялото пиле, пържени картофи и чипс, които ядете? Метаболизъм.
Всичко започва в храносмилателния тракт; Ензимите разграждат тези сложни храни на по-малки единици. Това означава, че сложните протеини произвеждат аминокиселини, въглехидратите се превръщат в глюкоза, а липидите образуват прости мазнини.
Вашето тяло може да абсорбира тези по-малки единици. След като влязат в кръвта ви, това е пътуване до черния ви дроб и други тъкани.
Освобождава енергия.
По-простите хранителни единици, които получавате от смилането на храната, се нуждаят от допълнителна обработка, за да произведат енергия. Пълното разграждане на храната образува вода и CO2.
Те също така произвеждат енергийната валута на тялото ви – ATP, която основно задвижва всичко, което тялото ви прави.
Той също така съхранява енергия.
Какво прави тялото ви с излишната енергия? Краткият отговор, запазете го за по-късно.
Вашето тяло съхранява излишните калории като гликоген или мазнини. За това има метаболитни реакции, анаболни процеси.
Енергийните запаси са полезни по-късно, когато тялото ви се нуждае от гориво.
Той произвежда основни молекули.
Вашето тяло се нуждае от много други биомолекули, за да функционира правилно.
Някои важни молекули, от които тялото ви се нуждае, са нуклеинови киселини, сигнални молекули, хормони и ензими.
Те се произвеждат чрез метаболитни процеси.
Помага за премахване на отпадъците в тялото ви.
Много процеси в тялото ви произвеждат отпадъци, които могат да повлияят на здравето ви, ако се натрупат.
Вашето тяло има метаболитни процеси за отстраняване на тези токсини. Например амонякът от разграждането на аминокиселините е токсичен, така че тялото ви го превръща в урея, значително по-малко отровно вещество.
Токсините от различни източници претърпяват детоксикация чрез метаболитни реакции.
Какво е скоростта на метаболизма?
Когато хората казват метаболизъм, те говорят за скоростта на метаболизма.
Метаболитната скорост се отнася до това колко енергия консумирате за определен период.
Как увеличавате метаболизма си?
Дисбалансът в метаболизма на тялото ви може да повлияе на вашето здраве. Когато скоростта на метаболизма ви се увеличи, вие използвате повече калории и поддържате теглото си надолу.
От друга страна, бавният метаболизъм може да ви накара да се чувствате мудни и да ви създаде проблеми с регулирането на теглото.
Можете ли да направите нещо по въпроса? Абсолютно! Ето пет естествени начина да подобрите метаболизма си:
Започнете да тренирате!
Тренировките карат тялото ви да се движи, така че да изгаряте повече калории.
Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) изискват внезапни изблици на физическа активност, които изискват повече енергия.
Те може да са чудесни за увеличаване на метаболизма ви.
Яжте повече протеини.
Вашата скорост на метаболизма се увеличава леко след хранене и осигурява енергия за разграждане на храната.
Известен е като термичен ефект на храната (TEF) и ефектът е по-силен при протеините.
Пийте редовно студена вода.
Заменете газираните напитки със студена чаша вода; ще ви помогне да намалите калориите си.
Освен това тялото ви използва повече енергия, за да затопли студената вода, за да отговори на вътрешната ви температура.
Спете много.
Лишаването от сън е лоша новина за вашия метаболизъм.
Също така е свързано с няколко други здравословни проблеми, като диабет.
Експертите препоръчват на възрастните да спят до 7-9 часа дневно.
Изградете мускулите си.
Ще изгорите повече енергия, ако имате повече мускулна маса.
Започнете да включвате тежести в рутинните си упражнения, за да изградите силни мускули.
В обобщение, метаболизмът е начинът, по който тялото ви изпълнява функциите си. Телесните процеси, които ви поддържат живи, като храносмилане, отделяне, детоксикация и биосинтеза, включват метаболитни процеси.
Тялото ви изразходва по-малко калории, ако метаболизмът ви е бавен. Можете да го увеличите, като спортувате, спите по-добре, пиете студена вода, ядете протеини и изграждате мускули.