![10 плода и зеленчуци с висока доза витамин С - защита срещу зимни болести](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2023-11/1700498714_pexels-cottonbro-studio-4113974-1.jpg)
Те могат лесно да се добавят към всяко хранене за допълнителна защита срещу настинки и грип.
През зимните месеци може да изглежда неизбежно да се заразите с някаква болест.
Независимо дали става въпрос за настинка, грип или COVID-19, всички ние сме много по-уязвими към инфекции през това време на годината. Въпреки че е невъзможно да се предотвратят всички сезонни заболявания, има начини да намалите риска от заразяване с тях.
Консумацията на витамини е един такъв начин, като по-специално витамин С осигурява редица ползи за здравето.
Те включват подпомагане на имунната система, психологическа функция, намаляване на умората и умората, защита на клетките от оксидативен стрес и поддържане на здрава кожа, кръвоносни съдове, кости и хрущяли.
Тя сподели своите 10 най-богати на витамин С плодове и зеленчуци, които да опитате да добавите към диетата си.
портокали
Портокалите са богати на витамин С. Саманта каза: „Опитайте да добавите този вкусен плод към вашата зърнена закуска или да направите вкусна плодова салата.
домати
Те също са богати на фолиева киселина и калий.
Броколи
Най-добрият начин да си набавите витамин С от броколите е да ги ядете сурови или приготвени на пара, вместо да ги варите или пържите.
Пипер
Чушките са технически плод и са богати на витамини Е, К и фибри.
Ягода
зеле
Зелето често се нарича суперхрана.
брюкселско зеле
картофи
Може би още по-изненадващо, картофите са добър източник на витамин C, B6, калий и фибри.
касис
Добавете ги към зърнени храни, плодова салата или кисело мляко за вкусна закуска.
Киви
Кивито е не само богато на витамин С, но е и добър източник на витамин К и фибри.
По-рано News-air писа за признаците на болен черен дроб.