Половин час физическа активност пет дни в седмицата може да предотврати един на всеки дванадесет смъртни случая поради сърдечно-съдови заболявания.
Сърдечните и сърдечно-съдовите заболявания често се причиняват от натрупване на мастни вещества в кръвоносните съдове и втвърдяване на артериите, което предотвратява притока на кръв към сърцето. Въпреки че в някои случаи може да бъде причинено от фамилна анамнеза за сърдечно заболяване, то също е силно повлияно от фактори, свързани с начина на живот.
Те включват тютюнопушене, наднормено тегло и нездравословни хранителни навици. Недостатъчната физическа активност също е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Макар че колкото повече упражнения можете да правите, толкова по-добре, има известно количество, което намалява шансовете ви да развиете заболяване.
Той препоръчва 30 минути аеробни упражнения, известни също като кардио, на ден. Кардиото може да включва упражнения с ниско въздействие, като ходене.
Аеробните упражнения като ходене, плуване и бягане ви помагат да натоварите повече мускулите на тялото си, което ви дава добра тренировка. Той помага на сърцето да бие здраво, карайки го да работи по-усилено с добра причина. Това играе роля за поддържането на ефективната му работа.
Проучванията показват, че само 30 минути упражнения пет дни в седмицата могат да предотвратят един на всеки дванадесет смъртни случая, причинени от сърдечно-съдови заболявания. Може също така да намали един от 20 случая на сърдечно-съдови заболявания.
По-рано News-air писа за ползите от черешов сок.