Тези храни могат да повлияят негативно както на количеството, така и на качеството на съня, който получавате през нощта.
Ако от време на време ви е трудно да се наспивате добре, не сте сами. Смята се, че една трета от всички британци изпитват проблеми със съня поне веднъж в живота си. Въпреки че може да се дължи на редица фактори, то може да бъде причинено и от това, което ядете и пиете.
Диетолог сподели четири храни и напитки, които може да ви попречат да си починете пълноценно.
кофеин и кафе
За повечето възрастни в западните страни, като Съединените щати, между един ден на прием на кофеин и следващия период на лишаване от кофеин е сънят. Ако приемът на кофеин не се управлява интелигентно през първия ден, ще настъпи лишаване от сън и ще има дефицит на ефективност през следващия ден.
мазна храна
Мазните храни от своя страна са трудни за смилане и се смята, че причиняват дискомфорт и пречат на съня.
Алкохол
Въпреки че пиенето на алкохол преди лягане първоначално причинява сънливост, консумацията му засяга дълбокия сън и REM съня, причинявайки прекъсвания, като по този начин има двоен ефект върху почивката.
захар
По същия начин увеличаването както на захарта, така и на въглехидратите води до прекъсвания през нощта.
По-рано News-air писа за