5 неща, които не трябва да правите, ако сте настинали

Носът ви тече, главата ви блъска, чувствате се слаби: има безброй съвети за борба с настинката. Но не всички спазват обещанията си. Ето кои грешки не бива да правите.

Настинка като тази наистина може да ви забави. Когато носът изтръпва, сърби гърлото и натежава главата, много хора обичат да прибягват до всички възможни средства, за да се оправят по-бързо. Но се препоръчва повишено внимание.

Затова настиваш

Защо хората всъщност настиват, особено през есента или зимата? По същество настинката няма нищо общо с температурата или времето на годината. Ние се разболяваме, когато се заразим с вируси на настинка, например чрез дихателни капчици.

Имунната система работи най-добре при телесна температура 37 градуса.

„Ако навън е студено, тялото се опитва да се стопли при тази температура. Тогава съдовете на повърхността на тялото се кръвоснабдяват по-малко. Това може да улесни проникването на вируси на настинка в тялото“, казва специално общопрактикуващият лекар Екатерина Сафронова за News-air.

Важно е да знаете, че настинката обикновено не може да бъде спряна. Но с правилните техники симптомите могат поне да бъдат облекчени. Важно е да избягвате грешки при обикновена настинка.

1. Издухване на носа твърде много

Дори ако носът ви тече, енергичното четкане не е добра идея в дългосрочен план. Ако издухате силно носа си, изтласквате слуз не само от носа, но и в синусите или средното ухо. Това е мястото, където може да се натрупа, което може да доведе до болезнени инфекции на синусите или средното ухо.

„Въпреки че може да е неприятно, набиранията обикновено са по-здравословен вариант. Слузта, която се поглъща, се неутрализира и разгражда в стомаха.“

2. Използвайте спрей за нос

Ако имате запушен нос, спреят за нос може да бъде деконгестант и да ви помогне да дишате дълбоко. Има няколко клопки при използването му, които трябва да се вземат предвид, за да работи спреят правилно.

Спреят трябва да се прилага в лявата ноздра с дясната ръка и обратно. Като алтернатива другата ноздра може да бъде затворена, докато засегнатата страна вдишва активната съставка.

„Трябва да се внимава спреят за нос да не се използва твърде дълго. Носът бързо свиква с деконгестантния ефект и лесно може да стане зависим. Това може да доведе до хронична настинка“, каза личният лекар.

3. Спрете да кихате

Може да изглежда неприятно в офиса или във влака, но все пак не трябва да потискате кихането си. Тялото се опитва да се отърве от чуждите тела чрез кихане.

Ако не кихате, те остават в тялото ви.

„Когато се потисне, в ухото се създава свръхналягане и в редки случаи това може да бъде опасно за тъпанчето или дори за гръдния кош“, обяснява Сафронова.

4. Изобщо не ставайте

Дори и да не искате нищо повече от това да пропълзите под завивките, трябва да ставате от леглото от време на време. Кратка разходка, увита на топло и не много натоварваща, може да направи чудеса при настинка.

Чистият въздух и упражненията стимулират кръвообращението и подпомагат кръвообращението. Това помага на имунната система да се бори по-добре със симптомите на настинка.

5. Твърде много упражнения

Ако сте болни, не трябва да правите никакви упражнения, дори ако сте настинали. Леките упражнения са полезни за тялото, всичко останало е натоварване за тялото и имунната система. Спортът е допълнителен стрес, когато си отслабен.

„Означава, че енергия, необходим за борба със студа, се губи. В най-лошия случай стресът по време на тренировка води до възпаление на сърдечния мускул.“

По-рано News-air писа за ползите от какаото и зеления чай.