Високият холестерол обикновено се причинява от фактори, свързани с начина на живот.
Има пет фактора, които могат да доведат до висок холестерол и повечето от тях могат да бъдат променени.
Тези пет фактора могат да бъдат променени, за да намалите нивата на холестерола. Например, едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да намалите холестерола си, е да се въздържате от ядене на мазни храни.
Мазните храни, които трябва да се сведат до минимум:
- Тлъсти парчета месо
- Месни продукти, включително колбаси и пайове
- Масло, гхи и свинска мас
- Сирене, особено твърдо сирене като чедър
- Сметана, сметана и сладолед
- Някои пикантни закуски като крекери със сирене и пуканки.
- Шоколадови сладкарски изделия
- Бисквити, торти и сладкиши.
Друг начин да намалите нивата на холестерола си е да спортувате по-често. Сърцето ви бие поне 150 минути седмично, независимо дали става въпрос за бързо ходене, джогинг, танци или плуване.
Като ядете по-малко мазни храни и спортувате повече, е по-вероятно да отслабнете. Отслабвайки, вече сте на път да намалите нивата на холестерола.